“腸健康，人長壽”，便秘是困擾很多人的難言之隱，尤其是在冬季，更易發生便秘，為何會如此呢？
冬季氣溫和空氣溼度都較低，人體很容易失去水分，導致出現口乾、咽乾、咳嗽等症狀，如果沒有及時補充水分，還很容易引起便秘。
中醫解讀便秘的4大內因1、脾腎虛寒
這種情況常見於久病不愈的中老年人身上，這類人群普遍存在著腎陽虛損以及陽氣不足的現象，一般在稍微遇寒之後就會出現脾腎陽衰的後果，腸道沒有力氣，因此大便在行內無力執行，就會導致便秘，這種便秘被稱之為是冷秘。
2、津液不足
如果一個人體質比較衰弱，而且氣血比較虛弱的話，就會導致脾胃出現內傷，再加上喝水量比較少的話，大腸沒有力氣來傳送，因此血虛津虧會導致大腸缺乏滋養，腸道乾澀的話自然大便也容易乾結，這種便秘被稱之為虛秘。
3、燥熱內結
這是因為不健康的飲食習慣導致的，如果長期飲食太過辛辣刺激，會在不知不覺當中攝入太多的厚味食物，長期以往就會導致陽盛灼陰，這種情況下腸胃很容易耗損津液，因此腸道容易出現燥熱的現象，容易導致便秘出現，這種便秘被稱之為是熱秘。
4、氣機鬱滯
有些人情緒比較憂鬱，而且經常坐著缺乏運動，心情不好很容易導致氣機鬱滯，這種情況下大腸輸送速凍就會變緩，導致大便停留，因此會形成便秘，這種情況稱為是氣秘。
常吃這5樣，改善便秘長期便秘對人體的健康有十分大的危害，但是一定不要急著吃瀉藥等損傷腸胃的藥物，我們可以在日常透過飲食調節來預防和減輕便秘症狀。
1多喝水。人體內缺乏水分是冬季便秘的主要原因，因此，患者第一要務就是要補充充足的水分，堅持每天喝八杯水對便秘有緩解。
3、白蘿蔔。白蘿蔔被稱作小人參，具有通氣行氣，健胃消食、清熱化痰、解毒散淤等多種功能。其對脹氣性便秘很有效果，但不宜氣虛、陽虛型便秘患者食用。
4、乾果。西梅乾、杏乾和葡萄乾等天然水果乾不僅富含鈣、鉀等礦物質，還富含膳食纖維，能緩解便秘。
5、玉米。玉米中的纖維素含量很高，是大米的10倍。其中大量的纖維素能刺激胃腸蠕動，縮短食物殘渣在腸內的停留時間，並加速糞便排洩並把有害物質帶出體外，可有效預防便秘。