血栓是健康的大敵，是造成血管堵塞，引起心肌梗死的“元凶”。遏制住了血栓，很大程度上就遠離了猝死，有人為了化栓，經常到門診輸液，其實，有比輸液更簡單，更靠譜的防血栓方法。

多種方法治血栓

根據患者自身情況與血栓位置、形成時間等不同，臨床上會選取不同方式來進行治療，常見：

① 藥物治療：使用藥物進行溶栓治療，利用尿激酶、APSAC等藥物將血栓溶解後，再利用抗凝藥保持血管通暢。但這一方法僅適用於部分患者，有出血傾向、血栓閉塞率低或年齡過高（＞75歲）等情況的患者均無法用藥溶栓治療。

② 介入治療：通常包括球囊擴張術、植入支架、機械性碎栓除栓等方式，根據患者情況使用單一或組合的方法進行治療。

預防是最好的治療方法

從各方面綜合來說，預防血栓最有效、價效比最高的鍛鍊方式是走路，散步或快走均可。

01最容易開始

走路是最簡單且有效的“全身鍛鍊”方法，雖然看起來只有雙腿在運動，其實它可以促進全身的血液迴圈，增強機體代謝能力和心臟功能。堅持每天散步半小時，很快就能感受到心臟功能的提升與體力的增長。

02最容易堅持

對大多數人來說，走路是最容易進行且堅持的鍛鍊方法。上下班的路上，飯後休息時間，工作間隙等等，只要有時間站起來，就能站起來走一走。即使只是站起來走動一兩分鐘，也可以起到良好的預防血栓的作用。

03最容易控制

走路的活動量和活動強度非常容易控制。心臟功能不佳、運動耐量較差的人，可以慢走、少走、多次走；體力較好的人則可以快走、多走。每天散步半小時到一小時，感覺身體溫暖、微微發熱或出汗即可，走路速度不用很快，可以保持走動又不會引起氣喘即可。如果有便攜型的監護裝置，也可以從慢走到快走，逐漸增大運動強度，將心率保持在最大心率的60%-85%即可（最大心率為220-年齡）。

04價效比最高

走路被稱為價效比最高的鍛鍊方式不僅僅是由於它簡單、有效、好堅持，也是因為它的“多功能”：即能有效預防血栓，又能增強心血管功能。一方面，走路有助於控制高血壓、高血脂、糖尿病，促進血管健康；另一方面，它還能鍛鍊肌肉，促進血液迴圈和新陳代謝，增強心肺功能。

預防血栓的其他運動方式

除了走路，還有一些運動方式也是價效比高又“多功能”的運動：

一個人也可以的方法

走路、慢跑、騎單車等，按個人喜好選擇即可，可以堅持每週5-7次，每次30-60分鐘。看著麻煩，其實大部分都是日常生活的一部分，早晚遛彎、遛狗，騎單車/三輪車去買菜等，這些身體活動都屬於是在鍛鍊。

可以多個人一起的方法

太極拳、八段錦、廣場舞、羽毛球、乒乓球等，可以每週3-5次，每次20-30分鐘，三五個人聚在一起，一邊增強心血管功能，一邊滿足社交需求。

不過，需要注意的是，這些鍛鍊的方法應當量力而行，自己感到有點累，身體發熱或微微出汗就暫停休息，不要隨意與人比較快慢，大家的身體情況是不同的，過度勉強鍛鍊反而對身體有害。尤其對抗性運動（羽毛球、乒乓球等）更應當諮詢醫生後再開始鍛鍊。

最後，如果條件受限無法走路，或必須臥床休息，也可以嘗試進行簡單的下肢運動，如伸展雙腿、抬高膝蓋、活動腳踝等，儘量每隔1-2小時活動5-10分鐘，這樣可以增加腿部的血液迴圈，有效預防血栓形成。

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