秋季萬物凋零，是炎夏向寒冬過渡的季節，也是人們抵抗力相對較弱的時候。

此時天氣乾燥，氣溫多變，人容易生病，舊病也容易發作，所以古人稱秋季為“多事之秋”。那麼，秋季養生有什麼要注意呢？

多事之秋，當心舊疾復發

秋天疾病高發，實則內外因聯合作用所致。氣候變涼、晝夜溫差大是外因，免疫力差、氣血不足等則為內因，二者結合，就容易誘發兩類疾病：

1.呼吸道疾病

秋季氣溫變化大，免疫力差的人容易患上感冒，而原來就有消化道潰瘍、支氣管炎、哮喘等慢性疾病者，也容易誘發或加重病情。

2.心腦血管疾病

秋日天氣轉涼，血管一下子受到冷空氣刺激，容易發生血管痙攣，使管腔變窄，血流量進一步減少，誘發冠心病、中風等心腦血管疾病，氣血不足者尤為嚴重。

要想防治這兩種病，首先要注意穿衣蓋被保暖，以免著涼；其次，要想辦法解決氣血不足的問題，提升免疫力。

氣血不足有哪些表現？

中醫認為，氣血充足是人體健康的標準。

氣血足了，人體迴圈好，代謝好，整個身體的狀況就會好。而氣血不足，即中醫學中的氣虛和血虛，會導致臟腑功能的減退，引起早衰。

要判斷自己氣血好不好，可根據以下症狀進行對照：

補足氣血，做好兩方面

中醫養生講究天人合一，四季輪轉。正所謂：“春生、夏長、秋收、冬藏。”自然界“收”與“藏”之時，也是人們補足氣血的好時機， 可從兩方面著手：

1.飲食

秋季人體處於虛勞狀態，建議多食牛肉、枸杞、白扁豆等來補氣；多食用烏骨雞、黑芝麻、龍眼肉等來補血。

2.運動

秋天涼爽，非常適合戶外運動。

建議選擇慢跑、瑜伽、太極、游泳、跳繩等相對舒緩的運動方式，可以疏通人體的經絡，促進體內氣血的執行狀況。