睡眠對於每個人來說，都是很重要的。睡得好，不僅有益身體健康，還能提高第二天工作學習的效率；相反，睡不好，則會讓人感到精神疲憊，長期下來還會引起多種疾病。所以，保證良好的睡眠十分關鍵。建議容易失眠的人，睡前少吃以下食物。
容易失眠的人，睡前最好遠離6種食物1、高脂食物
晚上睡覺前，不宜食用脂肪過高的食物，比如各種肥肉、燒烤、漢堡等。吃這類食物，攝入太多脂肪，會加重腸胃的負擔，促使腸胃在睡覺時還在工作，進而降低睡眠品質。
此外，晚上吃太過高脂肪食物，還可能導致胃部出現反胃、噁心等不適情況，影響入睡。
所以，對於容易失眠的人來說，晚上即便要吃，也最好選擇吃清淡食物。
2、辣椒
生活中存在不少無辣不歡的人，因為辣椒能夠增進人的食慾，起到開胃的作用。不過，如果是在晚上，則不建議吃辣椒。晚上經常吃辣椒，不僅容易導致上火，還可能刺激腸胃，造成腸胃消化功能下降，引起消化不良，併發生失眠的情況。
3、冬瓜
眾所周知，冬瓜具有清熱降火的功效，不少人都喜歡用其來煲湯喝。但晚上是不適合吃冬瓜的。因為冬瓜利尿的效果很明顯，晚上食用過多，就容易增加身體排尿的次數，導致睡覺期間起夜過多，進而降低睡意。
4、巧克力
容易失眠的人，睡前還需儘量少吃或不吃巧克力。巧克力中有咖啡因這一成分，具有提神效果，會讓大腦產生興奮，導致難以入睡。
5、咖啡
一些人喜歡在吃晚餐時喝咖啡，但咖啡中同樣存在咖啡因，經常飲用容易引發失眠。因此，晚上易失眠的人要避免喝咖啡或含有咖啡的飲料，如拿鐵等。
6、茶
除了咖啡，易失眠患者晚上也不適合喝茶。多數茶葉都含有較多的茶多酚，這種物質提神醒腦作用也較強，容易影響睡眠。
溫馨提示平時存在睡眠問題的人，建議多吃些助眠的食物，如牛奶、蜂蜜、香蕉、茉莉花茶等；睡前也可以散散步、泡泡腳，幫助放鬆心情。