#老當益壯#我們每個應該都希望自己長生不老吧，永存於世，所以才有西遊記的長生不老藥，人參果，還有秦始皇的長生不老故事！所以永世長存自古以來就是人類夢寐以求的一件事，長生不老還是不現實的，延年益壽倒是可以努力一下，起碼可以做到老當益壯哈

原蘇聯醫學博士茲馬諾夫斯基就有過這樣一個著名的健康長壽公式，健康長壽等於情緒穩定加上經常運動加上合理飲食除以情緒加上煙加上酒。由此可以知道啊，一個人健康的身體是同他的情緒穩定，經常運動和合理飲食成正比，而與懶惰成性，菸酒成癖是成正比的，健康長壽其實對於每個人來講都是均等的，問題的關鍵要看我們個人是如何管理自己的。自律看來是如此重要，散漫懶惰可能毀的不僅僅是大好前程還有我們來之不易的身體。曾經就有過年輕人猝死在辦公室。

通常老壽星的長壽秘訣都是少煙多茶，少酒多水，少食多嚼，少怒多笑，少煩多眠，少坐多步，少藥多練，少說多做，少欲多施，少停多動！有人說生命在於運動，有人還說生命在於靜止，其實就說要掌握一個度，凡事不能用力太過，太過反倒起不到好作用。我爺爺83歲，身體硬朗，上下樓梯都不是大問題，得益於他的多動好靜吧，上兩年還騎腳踏車從橋東騎行到橋西呢，我都佩服，好靜並不是不動，而是喜歡清靜，不好多事，不喜歡太鬧騰的環境，我爺爺一生獨立自主，自強不息，只有性格有點小倔！就是喜怒好形於色，你比如給他帶個東西過去，他覺得不好直截了當告訴你，以後不用帶了，總之就是人家屬於我不開心不爽我就懟，有些人可能接受不了。一輩子不抽菸，不能說滴酒不沾，每天喝一點點！老頭相當自律！意志堅定！到現在人家都不可以跟孩子們一起，跟自己帶大的一個孫女同住！

其實要說健康長壽還是有循可依的，我們看看那些身體硬朗身體健康的人通常都是喜歡合理運動，我都知道農民多半要比城裡人身體好，因為他們從事體力勞動，從而促進新陳代謝，增進細胞活力，改善各器官組織功能，提高機體對外界的應急能力，還有一個同通點就是都是心態樂觀的人，大多數健康長壽的人性格開朗，積極樂觀，秉性溫和，不急不躁，即是遇到不如意的事也能看開，生氣不超過三分鐘，少煩惱，不猶豫，心胸開闊不狹隘。同時他們都不屬於大魚大肉者，以清淡為主，我曾看到八十多歲的老人每天就是吃菜粥，饅頭，看著飲食就不容易，但是對身體好啊，如果那些無肉不歡的人可是慘了！飲食不油膩不過飽，少油少鹽少糖低脂為宜。忌食生冷辛辣食物，人老了這些都要避免，機器老了零部件經不起這些事物的攻擊吧！保證睡眠，老年人每天不少於8小時睡眠，有意識培養良好的生活習慣，起居作息規律化，適當曬太陽，每天睡前溫水泡泡腳，有老伴啊夫妻恩愛，家庭和睦，沒老伴呢，自得其樂，發現興趣，無論如何，要找自己喜歡的事有樂趣的事去做，既陶冶情濤又可以排憂解難，何樂而不為呢？

最後分享兩句長壽歌吧，雞蛋豆腐花生米，新鮮蔬菜與鮮魚，低脂低糖和低鹽，酸辣調料多無益。身體需要常鍛鍊，健壯益於勞動裡。嘻嘻哈哈能長壽，氣氣鬧鬧定生疾！詩歌很長摘錄幾句供大家欣賞吧！總而言之就是合理運動，清談飲食，開寬心胸。做到這幾點基本就會少生病多健康了！有人可能會說心胸開闊很難做到，難道別人讓我生氣了我也要開心嘛？其實要我說凡事都從自身找原因，別人為什麼總讓你生氣呢？還有一點很重要，人老了事要少，有這樣一句話事多老的快，確實這樣，過好自己的生活，年輕人就讓他們去折騰吧，有力出力，有錢出錢，最怕的是事多還不出力不出錢，不去支援年輕人還要老管人家，所以有這個毛病的老人一定要改！切記不可倚老賣老！那樣只能自己找不痛快啊！