肥胖永遠都是困擾女性的一大難題，很多女性想要減肥，凸顯自己的完美身材，但是卻總是很難堅持下來，總是覺得只要管住嘴、邁開腿，燃燒自身的卡路里就能夠減肥成功，結果發現效果並不是十分理想。許多人不知道的是，一天當中這3個時間段是很容易導致發胖的，想要瘦身成功，多加註意這3個時間段，管住自己，減肥就會很容易。

第一個時間段：早晨七點到八點

在這個時間段內，實際上是我們吃早飯的時間，有句俗話說，早飯要吃好，中飯要吃飽，晚飯要吃少。這句話並不是沒有道理的。如果早上能夠按時按量吃早飯，不僅不會讓身材發胖，反而在一定程度上有助於減肥瘦身。相反的是如果在這個時間段沒有吃早飯，或者是吃得太少，反而會影響到身體的正常新陳代謝，隨後影響身體各個器官的正常功能，最終會加大患病風險。早上要吃早飯是因為人體經過一整晚的休息，腸胃中早已空空如也，需要及時補充能量來保護腸胃和其它臟器健康，如果沒有按時吃早餐可能會導致身體機能受損，另外不規律的飲食習慣也會增加患膽結石的風險。

第二個時間段：下午三點至四點

到了這個時間段，距離午飯已經過去兩個小時，腸胃裡的食物基本已經被徹底消化吸收，但是這個時間段距離晚餐還有一段時間，此時大多數人都會選擇吃零食補充能量。但是在這時候吃零食補充能量，也會導致脂肪不斷地堆積，甚至會導致身材變得肥胖，並且大多數零食的熱量比較高，攝入體內的物質更多的是加重身體負擔。

如果能在這個時間段管住嘴，少吃高熱量的零食，對於減肥瘦身來說無疑是一大福音，如果實在飢餓難忍，可以選擇吃蘋果等低熱量的水果，緩解飢餓感，增強飽腹感。

第三個時間段：晚上八點後

到了晚上八點之後，在這個時間處於我們身體新陳代謝比較低的水平階段，身體在經過一天的勞累之後需要足夠的休息，此時吃東西可能會導致身體負擔加重，並且極易導致身材肥胖。因而建議我們的晚飯最好能在晚上7點前吃完，這時候吃晚飯所攝入的熱量，也能夠在我們睡覺前消耗得差不多，而到了晚上8點之後就不要再吃任何食物，更不能攝入高熱量零食。這樣才能夠在保證身體健康的同時，減掉脂肪，甩掉肥胖。如果實在是感覺到飢餓，最多隻能吃半個蘋果，這樣能夠增強飽腹感，還能減少脂肪的堆積，也能夠幫助提高睡眠質量。