前段時間不斷有朋友問我，“網上有帖子寫到，人一生心臟跳動的次數是一定的，心跳越慢，人越長壽，這是真的嗎”，這乍一聽，覺得似乎有道理，但真的有科學依據嗎，今天給大家分析一下。

心跳快慢由哪些因素決定？

心率是指正常人安靜狀態下每分鐘心跳的次數，也叫安靜心率，一般為60～100次/分，可因年齡、性別或其他生理因素產生個體差異。

一般來說，年齡越小，心率越快，老年人心跳比年輕人慢，女性的心率比同齡男性快，這些都是正常的生理現象。而且即便是同一個人，在不同時間、狀態，心率也會有較大差別。安靜或睡眠時，心率較慢；情緒激動、緊張或運動狀態下，心跳會加快；另外，體溫升高時，心跳也會隨之加快。

在安靜狀態下，各位小夥伴可以通過觸控腕部或頸部搏動次數，來測量自己的心率。

心跳過慢過快都不好！

心率過快的危害

如果常年心跳超過100次/分鐘，就要注意了，心率過快對身體的健康影響很大，美國一項研究曾顯示，每分鐘心率增快5次，心衰風險就增加13%，死亡風險增加13%，而心率越快，心腦血管疾病發生風險也就越高。

心率過慢的危害

長期心率過慢也不好，如果長期心跳低於50次/分鐘，可能會導致心臟“泵”血不足，引發人體缺氧、缺血，嚴重者可能猝死等危險情況。

如何保護心臟，延緩心臟衰老

1、堅持體育鍛煉

保護心臟最重要的方法之一就是運動，但對於中老年人及心臟有問題的人來說，運動一定要注意適度，尤其是三高人群，不建議進行太高強度的運動，可以嘗試快走、慢跑等相對舒緩的有氧運動。值得注意的是，想要判定運動強度，可以試著記錄自己運動時的心率情況，運動時心率過高或者出現不適情況就要立刻停止運動，而如果運動結束後5分鐘還不能恢復至100次/分以下，就說明強度過大。

2、定期體檢

養成定期體檢的好習慣，對自己的心臟健康狀況把握在自己手裡，平時多留意自己的身體狀態，若出現心臟不適，或者胸悶、憋氣等症狀，要及時就醫。

3、保持良好的飲食和生活習慣

良好的生活習慣和飲食習慣是健康的基礎，飲食上要注意多吃菠菜、番茄等蔬菜，多喝牛奶，少吃油炸食品。在日常生活中，要接觸不良生活習慣，做到戒菸戒酒，不熬夜，保證充足的睡眠，多休息，這樣才可以讓心臟更年輕，身體更健康。