大家好，我是米醫生

我們都知道，據說今年是“60年一遇”的寒冬

下週，包括上海在內的一大波城市又要迎來新的降溫了。。。

▲ 上海

▲ 西安

▲ 杭州

但非常遺憾的告訴大家

其實最冷的時間還沒到呢！

冬至過後，我們總喜歡稱這段時間為“數九寒冬”

民間更有個習俗叫數九

為什麼是九？

九為極數，乃最大、最多、最長久的概念。

九為“至陽”之數

“至陽之數”的積累意味著陰氣的日益減退，數到九次到了頭，意味著冬去春來，到了春回大地的時候。

“三九”也就是大家常說的“數九寒天”裡面的一個階段（我們現在正處於“一九”時節）

在這種情況下，人體如果無法適應陰陽轉化的節奏，就很容易生病

那麼到底該怎麼養生呢？

首先，防寒防風＋護陽是一定的

中醫稱風為百病之長，風邪就是一個載體

寒邪，燥邪最喜歡依附在風上伺機侵犯人體

傷於風者，上先受之

寒潮寒風來襲時，尤其是孩子、老人等體質偏弱的人

一定要保護好我們的風池穴，大椎穴

這是寒、風邪進入人體的門戶

還有腳部的保暖也不要忘記，不該露的地方也一定要藏好

洗頭洗澡後一定即時擦乾身體，把頭髮徹底吹乾

千萬不要頭髮溼漉漉的就睡覺或出門，寒邪風邪最容易找上門來

說完了防寒防風，我們再來說護陽

其實我之前也講過，陽氣對人體非常非常重要——

冬季補陽護陽迫在眉睫：

1、停止做損陽的事

比如大冬天露肚臍露腳踝、貪涼、熬夜，這些都是損耗陽氣的行為

2、常泡腳

陽虛寒溼的朋友可以每天晚上用補腎通絡包泡泡腳，泡腳可以溫煦我們的雙腳，溫補腎陽、通經活絡

而腰腹部鼓脹、眼窩浮腫、大便溏稀的朋友需要先把溼氣排掉，配合溫膽湯+補腎通絡包泡腳

3、早睡！早睡！早睡！

子時一陽初生，11點前睡覺是養陽的好時機！

4、多曬太陽

冬天可以經常曬曬太陽，真的有助於陽氣的補充。。。

滋陰潤肺＋疏肝

最近門診上很多患者說口乾，面板幹，眼睛幹，鼻孔幹

這種症狀以往都是秋天比較多的，為什麼現在會多起來？

因為庚子年的大運是金運，庚為陽金，本來就是金運太過

只不過今年上半年是少陰君火司天，火克金

但是到了下半年就不同了，陽明燥金在泉

尤其是小雪節氣開始，客氣也轉為陽明燥金

燥氣偏盛，我們就會容易鼻孔幹，面板幹，大便幹，眼睛幹，各種幹

金氣太過，收斂太過，就會導致萬物的生髮之氣受到遏制

容易形成肝鬱，肝氣不舒

兩肋脹滿，肝鬱化火，嘴裡噴火，眼睛乾澀。。。

所以這個冬天，除了防寒防風，我們還需要滋陰潤肺＋疏肝

給大家推薦一個方子——一貫煎

北沙參10克，麥冬10克，當歸10克，生地黃30克，枸杞子12克，川楝子5克（劑量僅供參考）

北沙參潤肺

麥冬養陰生津，潤肺清心

當歸血中氣藥，配合川楝子可以洩肝通絡，條達氣機

生地黃，枸杞子滋水補肝腎

它們配合在一起，就像往乾裂的土地上灑水，一下子就溼潤了

如果這段時間，總是各種幹，各種上火，虛火往上冒的童鞋，不妨試試此方，如果覺得麻煩，可以直接服用我們素問的老火秋梨膏，其實裡面有一貫煎的打底方

另外，冬天，還有什麼會造成我們總感覺乾燥，上火呢？

溫補，羊肉，各種重口味，辛辣燒烤，喝酒，熬夜

溫馨提示大家：庚子年冬至過後的“數九寒冬”裡，除了防寒，燥氣橫行

少辛辣急躁動怒，多滋陰潤肺疏肝。。。

據說明年春天主客厥陰風木等著我們

現在再不存貨，明年開春哭都來不及