冬至過後，標誌著即將進入寒冷時節，民間由此開始“數九”計算寒天。
小寒、大寒、三九都在1月！冷！
小寒在2021年1月6日；
大寒在2021年1月20日；
“三九”在2021年1月8日～1月16日，按照俗語的說法，這個時間段最冷。
寒冷來襲，病死人數增多：
上年紀後，人體的自我調節能力下降，抵抗力較弱，氣溫的變化以及冷風的侵襲很容易導致疾病加重。比如，中國慢性病前瞻性研究專案公佈的一組資料顯示，我國冬季心血管病患者死亡人數比夏天高41%。
民間有種說法，“老人要是能扛過冬天，熬到春天，又能平安過一年！”
因此——
1月，躲開5道危險"關卡"！
01
低溫加重心絞痛、心梗、猝死
復旦大學公共衛生安全教育部重點實驗室的研究發現，室外溫度每降低1攝氏度，人體收縮壓約升高0.19毫米汞柱，舒張壓約升高0.12毫米汞柱。
這樣會增加心臟負荷，而且冷暖不定還會引起冠狀動脈痙攣，影響心臟血液供應，誘發心絞痛或心肌梗死。
現在很多人有高血壓、高血脂等疾病。冬季氣溫低時更是要注意！
02
溫差誘發腦卒中、腦血栓
冬季人體毛細血管收縮，血迴圈外周阻力加大會引起血壓升高，促進血栓形成，因此上了年紀的人更容易導致誘發腦中風。
冬天我們身邊常會聽到，“誰誰誰腦血栓了…”，“某某某腦溢血了…”。其實這和心梗、猝死非常類似，溫差導致心臟負荷增加，同時也增加了腦溢血和腦血栓發作的機會。
03
寒冷乾燥引發肺炎、哮喘
寒冷乾燥，再加上又是霧霾多發季節，很容易導致肺炎、哮喘、急性氣管炎和支氣管炎發作，這樣的類患者從立冬之後就開始慢慢增多。
特別是上了年紀的人，本身抵抗力較弱，對冬季氣溫、溼度等氣象要素的變化極為敏感，如果長期處於寒冷乾燥的環境中，很容易發生上呼吸道感染，甚至最終要了命！
04
感冒、流感誘發肺炎、心肌炎
冬天是感冒多發季節，體質虛弱的人不可避免地成為流感病毒首要攻擊目標。
國家疾控中心曾分析了2005-2011年我國30個省份流感的監測情況，發現1-2月份，甲型流感通常會在我國北緯33度以北的北方省份，以及中部省份出現高峰；到3-4月份，流感就要南下。
感冒不可怕，可怕的是它會加重心肺功能的需求，心衰患者容易出現心衰急性加重，誘發急性心梗。
對於有慢性呼吸系統疾病，如哮喘、氣管炎的老年人，一場小小的感冒可能就會引發肺炎，若不及時治療，會同時引起多個器官系統的連鎖反應，比如呼吸衰竭、心臟功能衰竭、腎功能衰竭、細菌性心內膜炎等，這些連鎖反應的致死率很高。
05
天冷地滑，骨折導致多種併發症
入冬後，老人出現骨折的現象明顯增多。
老年人一旦發生骨折，容易導致原有的內科系統疾病加重，以及泌尿系統感染、褥瘡、肺炎等併發症。
另外，一些骨折患者長期臥床，更容易形成深靜脈血栓，而血栓會隨著血液循環遊走可導致肺栓塞，重者可導致骨折病人猝死。
做好5點，身體更健康！
01
每天喝好三杯水
每天飲水最好在1500ml左右，而其中最好包括這樣三杯水：
▼ 睡前半小時喝半杯溫水
晚上臨睡前喝一小杯水，能夠補充人在睡眠過程中因為出汗、呼吸而損失的水分，降低血液粘稠度。喝多影響睡眠，200毫升白開水較為理想。
▼ 起夜喝上一口溫水
腦血栓和心肌梗死多發於凌晨2點左右，老人最好在床頭放一杯水，每次上完廁所後就補充水分。
▼清晨起床後喝杯溫水
早晨是人體生理性血壓升高的時刻，血小板活性增加，易形成血栓。加之睡了一夜的覺，排尿、面板蒸發及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。
02
常拖地或備個加溼器
溼度越低，流感病毒的傳染力越強，加上人們在冬季待在室內的時間多，更容易得流感。可利用加溼器來提高室內溼度，而且提高室內溼度還有助於緩解上呼吸道感染引起的鼻塞和咳嗽。
研究表明，在溼度為40%~60%的情況下，空氣中的流感病毒很快就會失去活性，存活的病毒數會降低30%，而在傢俱、牆壁、把手等表面上的流感病毒也會減少。
這裡提醒您，如果用加溼器，最好用過濾水或者純淨水，還要注意經常清洗。
03
冬季早晨不去運動、掃雪
“寒冷、勞累、清晨”是世界公認的導致猝死“三聯徵”。
北歐人心腦血管疾病高發期也是五六點鐘到九十點鐘，尤其是冬天雪後的早上。為什麼呢？因為雪後寒冷，而且人們早晨起來一看下雪了就先掃雪。
據臨床統計，每年發生猝死最多的日子，大多是在冬天下雪的第二天上午。冬季溫度下降，體表血管就會收縮以減少熱量散發，同時，心率加快，心輸出量增加，這樣就會導致血壓的升高。
建議運動、大體力勞動，最好在每天陽光充足、天氣暖和的上午10點至下午3點為宜。
04
老人出門戴好帽子
天氣寒冷，超過65歲的老人外出時可以戴個帽子和圍脖，薄後因個人體質而異。
人體熱量大部分從頭頸部散發，頸部受寒可能引發血管收縮和頸部肌肉痙攣。
對於本身就患有高血壓、高脂血症、糖尿病、冠心病等慢性基礎性疾病或曾發生過腦梗塞的老人，出門時更要注意頭部保暖。
05
天冷也要通通風
每天室內要通風兩次，每次20分鐘左右。
尤其是家裡人來人往，容易導致室內嚴重缺氧及細菌、病毒的大量繁殖。