日推的一位島國網友總結了5點疲勞過度的常見徵兆

什麼是過度疲勞？

過度疲勞是指由於工作時間過長、勞動強度過大、心理壓力過重導致精疲力竭的亞健康狀態。它最大的隱患是引起身體潛藏的疾病急速惡化，比如導致高血壓等基礎疾病惡化引發腦血管病或者心血管病等急性迴圈器官障礙，甚至出現致命的症狀。

這種長期慢性疲勞後誘發的猝死也就是"過勞死"。

從一開始的輕度疲勞到感到身體發沉，渾身沒有力氣。繼而出現精疲力竭的現象，身體抵抗力下降，容易生病感冒。如果這樣的情況持續出現超過6個月，休息也不能緩解同時還伴有頭痛、咽痛、關節痛、記憶力減退、睡眠紊亂等症狀的話，一定要及時休息！有時候就是在這種情況下突發猝死。

測一測你的疲勞值是多少？

1.早晨不想起床，勉強起床也是感到疲倦。

2.工作或看書注意力不能集中。

3.說話有氣無力。

4.不願與同事交談，回到家後也經常默不作聲。

5.總想伸懶腰，打哈欠，睡眼惺忪。

6.懶得爬樓，上樓時常常絆腳。

7.公交車開過來也不想搶步趕上去。

8.喜歡窩在沙發裡，把腿抬高才舒服。

9.四肢發硬、兩腿沉重，雙手容易發抖。

10.食慾差。

11.心悸胸悶、有一種說不出的難受滋味。

12.經常腹脹、腹瀉或便秘。

13.忘性大，越是眼前的事越容易忘記。

14.不易入睡或早醒，入睡後做夢不斷。

2~3項：輕度疲勞

3~4項：中度疲勞

5~7項：重度疲勞

8項以上說明你可能患有某種疾病，希望您能儘快去醫院檢查治療。

預防慢性疲勞從你我做起！

1.保證充足睡眠

睡眠是大腦休息的最佳時刻，儘量維持固定睡眠作息，保證7~8小時的睡眠時間。中午可以午睡1小時左右，不宜長時間午睡。

2.擁有一個好心情

學會傾訴，少發脾氣。在負情緒快要爆炸的時候，學會適當的傾訴是一個情緒發洩的好辦法，這樣能讓你儘快回覆到最佳狀態。經常發脾氣會增加身體負擔，也會影響身體其他功能，更會讓你感到疲勞。

3.健康飲食少喝咖啡

很多年輕人因為工作原因，早上不吃早餐，為了提神空腹喝咖啡。中午吃快餐對付一口，晚上各種酒局跟應酬，長此以往，身體就出問題了。

按時吃早餐，多吃新鮮的水果和蔬菜，補充維生素和微量元素，多喝熱水促進身體新陳代謝。同時也避免午後攝入過多的咖啡因。