男性是腎虛的一大主發群體，但腎虛不單單是男性的專利，女性也可能會罹患該病症，出現一系列腎虛表現，比如疲勞乏力、頭暈耳鳴、脫髮掉髮、早生華髮等等。為防治腎虛，可通過按摩這一簡單方法來有效緩解，那麼具體該按摩哪些部位好？

一、揉按腰部

腰為腎之府，經常揉按腰部有助於刺激位於腰部的腎俞穴和命門穴，有益於壯腰健腎、補腎固元、調和氣血。

按揉方法為：先將兩手搓熱，捂於雙側腎俞穴上，再以命門穴和腎俞穴為中心，左右上下揉搓。長期堅持，可以緩解腰痛，還能改善高血壓、腎虛、耳鳴等症狀。

二、揉按耳部

耳朵彙集全身經絡，而人的五臟六腑與經絡相通，故也與耳朵相連。人的耳朵上有相對應的穴位，且與腎臟相關。定期適當的揉按耳廓，有利於補腎助眠、強身健體、健腦補虛等等。按揉方式也相對簡單，用搓熱的兩手心搓揉耳廓，再用拇指、食指搓揉耳廓，直至發紅、發熱為止，而後兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部。

三、揉按丹田

丹田與人體生命活動聯絡緊密，定時揉搓下丹田，可補腎益氣、調和氣血。揉按方法為：先將兩手搓熱，將右手掌心捂於右側恥骨結節外的氣衝穴位，然後左手隨著大腸蠕動方向做圓周運動。

四、揉按腳底

上病取下，百病治足，腎氣不足可通過足部按摩進行緩解。人的足部對應多個穴位，不同穴位對應的療效也會有所不同。補腎益精主要取的是湧泉穴、太溪穴、關元穴這三大穴位，長期揉按這三個部位，可以補腎益精，精以化血，血養臟腑。

腎為先天之本，腎精足則腎氣足，腎精虧則腎氣少。只有保持腎精腎氣充盈，人體的五臟六腑才能得以溫煦，才能避免腰膝痠軟、疲勞乏力、失眠多夢等不適表現。要想達到此目的，日常生活中不妨多按按身上這些補腎開關，長期堅持能收穫意外效果。#醫聯媒體超能團##2019生機大會#