節制的定義：就是放棄一切對我們有害的，而適當的使用對我們身體有益的東西。更深一層意義是： 自我的一種控制力， 一種意志力。

人體健康並不只侷限於飲食的選擇，對於我們平日的生活作息習慣，其實也有直接的關係。

飲食方面，一切對身體有害的食物與飲料，我們都應該完全避免。而對身體有益的，則應該在正確的飲食時間，適量地攝取。

作息方面，勞作與休息時間必須平衡。就算是能促進健康的運動，也應該避免過量操作，以免傷害身體。

節制的表現：節制貫穿人生的各個方面

1、飲食

2、工作學習

3、不良嗜好

一、飲食的節制

現代人飲食充足、營養豐富，常有營養過剩及營養失衡，以致身體肥胖的人也越來越多，健康問題也隨之而增。

那我們該如何節制的去吃？

A 定時：食物吃進肚中，需要經過四個小時才會被胃分解消化。

B 定量：要養成好的習慣，特別是要注意定量，也就是一次不能超過平時的量

二、工作學習的節制

1.過度工作學習的危害：

（1）注意力分散，不能充分關心和全神貫注於工作物件；

（2）動作節律失調，行動怠慢，不準確；

（3）工作能力下降，無法按規定的要求繼續工作下去；

（4）體力勞動者出現記憶故障，腦力勞動者思維過程受損；

（5）自我控制能力減退，菸酒量遞增，心理障礙指數上升；

（6）引發婚姻和家庭矛盾；

（7）機體抵抗力和免疫力下降；

2.如何節制的工作學習：

注意合理的休息：最好的休息的方式是睡眠，成年人每天的睡眠時間為7—8個小時，兒童的睡眠時間為8—10個小時。嬰兒則將近20個小時.

不僅看書還要看世界

三、不良嗜好的節制

1.過度遊戲的危害

失眠，做夢，休息效果差，導致思維遲鈍，過於興奮，會使人的身心更加疲憊，甚至由於過度疲勞而導致死亡，而且激動勁一過，心理會變得非常疲憊、壓抑。

2.喝酒的危害

製造更多的酸和酶刺激胃黏膜導致胃潰瘍.

損害辨別力.

酒精會使血壓增高

3.吸菸的危害

心臟病,中風

肺病 - 慢性氣管炎和肺氣腫

胃潰瘍 白內障和其它眼病

《黃帝內經》提出：“食飲有節，起居有常”。

我們的胃必須予以小心照顧，切不可讓其繼續不停地工作。應當給這個被人誤用和過多濫用的器官恢復一些平靜。在胃為一餐的食物進行了工作之後，在它有一段休息機會時，切不可再加重其工作。切記在兩餐之間，至少應相隔五小時。你若能以此試行，就必覺得兩餐要比三餐好得多了。

人在飲食、情慾、睡眠、視聽方面放縱過度，乃是罪惡。身體和腦筋的全部精力，若有健全而協和的作用，結果便有幸福；而且這些精力越高尚越優雅，那幸福也越純潔越精粹。