健康習慣不分年紀，早早養成早早收益，無論你是“90後的中年人”，還是“60後的的中老年人”，都要養成健康的生活習慣。
人的身體是一個系統，由很多分支構成，從耳鼻喉眼到肛腸胃肝，它們既相互獨立又相互聯絡。醫院設立的科室，一定程度上也是按照身體的構成來劃分的，而養成好的習慣，就是從這些分支開始。
芝予君就從頭到腳的順序，把這些健康習慣羅列下。
1、用眼衛生
不用手揉眼睛：當眼睛不舒服時，人們會下意識地用手揉。殊不知手上的細菌最多。美國一項研究發現，一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌，這些細菌會引起各種眼病，尤其紅眼病等。
帶眼藥水的年輕美女。視覺和醫學概念
不亂用眼藥水：由於很多眼藥水都是非處方藥，因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴，結果越用越糟。不亂用眼藥水，用也得對症，眼睛紅了不一定就是炎症，也有可能是過敏，如果用了消炎的眼藥水，這樣反而會更嚴重。
連續用眼絕不超過40分鐘：專家認為，正確的用眼習慣是保護眼睛的重中之重。一次用眼超過40分鐘，就要休息10分鐘，眺望一下遠處，或者閉眼休息一會，這樣眼睛才不容易疲勞和乾燥。
2、口腔清潔
早晚都刷牙：刷牙是最普遍的清潔口腔的方式，然而很多人卻都忽略了這一項。很多人都是每天只刷一次牙，甚至不刷牙，這對於口腔健康的保持非常不利。最好是保持早晚兩次刷牙，每次刷牙要在3分鐘以上並且還要注意舌頭的清潔，這樣才能較有效的清潔口腔，防止病菌滋生。
刷牙的女人
常用溫水漱口：平時經常用溫熱的水漱口能夠進一步的將牙齒間的細微雜質清除口腔，而以溫水漱口的原因是因為冷水可能會刺激牙齒，而牙齒長期的受到刺激可能就會導致鈣質疏鬆，齒縫間距增大，導致雜質更易殘留，細菌也更易滋生在口腔內。
3、正確洗臉
洗臉方法取決於膚質，乾性、油性、中性、混合性、過敏性面板各不相同。油性面板用熱點的水，鹼性大的潔面用品。乾性面板用冷水，鹼性小的潔面用品。
一個在浴室洗臉的女人
洗完臉要及時擦乾，不要過度追求單次洗臉的清潔程度，過度清洗會破壞面板表層，適當清洗，並且提高潔面頻率更好。
4、遠離菸草
菸草中含 2000 多種等有害物質，會引起交感神經興奮、氧化、應激、損害血管內膜，使血管收縮，血管壁增厚，動脈硬化，不僅使血壓升高，還增加冠心病、腦卒中、猝死、外周血管病發生的風險。
香菸創意攝影
總之菸草百害而無一利，永不接觸才是最好的。
5、經常補水
喝水的女孩
健康成年人每天需要 2500 毫升左右的水維持正常機體代謝，這也是一天八杯水說法的由來。喝水的作用只是為了補水，而不是為了補充營養，所以只要水質安全，每天補充的水足夠量。那麼無論是礦泉水，還是純淨水，還是白開水，還是千滾水，還是陰陽水，還是蒸餾水。愛怎麼喝就怎麼喝。
6、健康飲食
健康飲食的三大原則，分別為：進食多類食物、避免暴飲暴食及注意均衡。
素食吐司加牛油果。Veggie toast with avocado.
均衡飲食對於人們十分重要。均衡飲食是指選擇多種類和適當分量的食物，以便能提供各種營養素和恰當熱量去維持身體組織的生長，增強抵抗力和達致適中的體重。均衡飲食使身體正常運作，有助於抵抗疾病，讓人時刻感到精力充沛並維持理想體重。
如要達致理想體重，最有效及可持續的方法便是保持健康飲食並進行適量運動。多吃煎炸和太甜或太鹹的食物可能會引致肥胖，高血壓，高膽固醇等，有損人們的健康。
7、作息規律
睡眠時間的規律性，遠比實際睡覺或起床時間來得重要。生物鐘掌管著我們睡眠、醒來的時間，所以當它越穩定、越規律，我們就能比較有計劃、規律性地做事。
快樂的女人睡覺, 休息, 小睡
如果生物鐘的睡眠時間還沒到就躺下睡覺，我們會容易覺得睡不著；如果睡眠時間到了還不睡，生物鐘的天性就是容易往後跑，所以就會越來越晚睡。你會覺得一天比一天晚睡，比較容易；但是如果晚睡慣了，突然要我們早點上床睡覺，那肯定是睡不太著的。
既然知道生物鐘有一定的規律性，那就得找出什麼時候精神狀態最好。如果你習慣晚上22:00睡覺，早上7:00 起床，那麼你的生物鐘大概都在這個區間，這時候如果你要像某些成功人士一樣清晨 5:00 起來，那就是找罪受，因為這時候你生物鐘還沒有要醒來！
8、定期體檢
首先體檢可早期發現身體潛在的疾病。由於很多疾病前期是沒有任何症狀的，透過體檢我們就能發現那些隱藏的疾病，從而可以儘早的進行治療。
其次可以明確瞭解自己身體處於何種狀態。專家把健康情況分為三類，第一是健康狀態，第二是亞健康狀態，第三是患病狀態。
體檢還可以促進生活方式的改善。隨著人們生活水平的提高，因為生活方式而引發的疾病也備受關注，體檢可為這類患者及早改變自己生活方式的辦法，避免疾病的發生。
定期體檢能讓你及時瞭解自己的身體情況，對身體出現的警告資訊進行及時的反饋和處理。
9、有病看醫
當發現身體出現問題的時候，去醫院看醫生是最好的選擇，不要自我麻痺或者盲目迷信，這往往錯過了一些疾病的最佳治療時機。以下就是個反面案例：
好了，關於健康的習慣今天就聊這麼多，好的健康習慣是對自己人生的負責，養好這些習慣可以受益終身。