​對於老年人來說，發展興趣愛好有助養生，但如果對某種愛好痴迷到上癮的程度，則有損健康。美國卡倫治療中心一項最新研究發現，50歲以上的人更易上癮，預計到2020年，被各種癮困擾的中老年人數量將成倍增長。根據中國中老年人的喜好和特點，專家們建議，最應提防被用藥、買保健品、囤物、運動、酗酒這五種癮纏上。

一、用藥成癮傷害肝臟

“一些中老年人稍有頭疼腦熱就趕緊吃藥，加之本身患有心腦血管等疾病，每天吃七八種藥。”北京大學第六醫院社會精神病學與行為醫學研究室主任黃悅勤向《生命時報》記者介紹：“中老年人用藥成癮在中國非常普遍，其中鎮痛藥和安眠藥是濫用最多的兩類藥物。一些中老年人，只要身體哪個部位不適，就吃鎮痛藥，長期服用形成了依賴。”

有調查顯示，中國超過65歲的人群中，每年有13萬因藥物相關事故住院，7000多人因此死亡。首都醫科大學附屬北京安貞醫院藥學部藥師方振威介紹，大多數藥物是通過腎臟和肝臟代謝的，過度用藥會給人體器官造成負擔。安眠藥中的苯二氮卓類藥物對中樞系統有一定副作用，止疼藥隨意使用則可能掩蓋原發性疾病。藥物合用的種類越多，對人體產生的危害也越大。

方振威提醒，患有多種疾病的中老年人就診時，最好提前向醫生說明正在服用的藥物，避免重複開藥和用藥。目前，一些醫院開設了藥物治療管理門診，中老年人如有用藥疑問，可以去諮詢。

二、買保健品成癮貽誤病情

浙江金華76歲的退休教師董女士患有高血壓、糖尿病，每週都要去小區裡的某某養生堂聽幾次講座，每次都會買來不少保健品，已經堆滿了一屋子，還逢人就誇“吃了這些保健品，都不用吃藥了！”

迷信保健產品的老年人不在少數。對此，黃悅勤分析，退休後，沒有了工作壓力，人們往往把更多注意力放在健康上。年齡增長、身體機能衰老加劇了人們對病痛和死亡的恐懼。一些中老年人健康知識匱乏，判斷能力較差，對誇大效果的保健品宣傳深信不疑。

黃悅勤提醒，中老年人千萬不要輕信保健品推銷商的宣傳。子女平時應多關心和陪伴父母，緩解他們內心的孤獨和焦慮。方振威補充，中老年人該服的藥不服、用保健品代替藥品，只會貽誤病情，嚴重的還可能引發副作用。

三、囤物成癮影響人際

“勸了多少次了，還是捨不得扔。”面對家裡堆積如山的舊衣服、舊報紙、舊電器，湖北武漢的吳女士很無奈，囤物的是她75歲的老母親。其實，和吳女士有同樣困擾的人很多，不少中老年人都有囤積、撿拾物品的習慣。有時囤積的物品堆放在單元樓道、門口，也給鄰居們造成不便，影響鄰里和諧。

適當節儉是優良品德，但過分囤物會讓自己產生強烈的約束感，並給他人造成不便。黃悅勤分析，中老年人囤物成癮，主要是他們中的大多數經歷過物質匱乏的年代，省吃儉用的思想在他們的頭腦中根深蒂固，子女應儘量理解。需要關注的是，隨著年齡增長，多數老人的大腦逐漸萎縮，認知能力會減弱。如果老人經常撿拾無用的垃圾，可能是老年性痴呆或其他精神障礙的症狀，子女應及早帶老人就醫。

四、運動成癮積勞成疾

運動能強身健體，但成癮危害健康。65歲的劉成家住北京玉淵潭公園附近，是一名跑步發燒友。他每天都要去公園跑幾圈，如果哪天沒去，一整天都無精打采。前段時間，劉成因膝蓋和腳踝處劇烈疼痛去就醫，醫生認為他可能是因跑步過度導致關節勞損。

西安體育學院健康科學系教授苟波表示：“運動會促進體內內啡肽產生，令人有愉悅感。一些中老年人運動一段時間後，發現自身疾病症狀得到改善，心情更加愉悅，參與運動的積極性也更高。但運動過度，會導致運動性損傷概率大幅提高。疲勞積累不僅可能加重原有疾病，還容易引起免疫力降低、心血管系統功能紊亂等。”

苟波建議，中老年人最好能在健康和運動機能評估的基礎上制訂科學的運動計劃。比如，70歲以下人群可採用健步走和慢跑結合的方式，70歲以上人群則應視身體條件，以走為主。建議每週鍛鍊3~5次，每次半小時以上，達到中等運動強度即可，即微微出汗、氣喘，說話稍微有點費力。運動過程中一旦感覺身體不適，就要立即暫停運動並及時就醫。

五、飲酒成癮後果嚴重

美國國家酗酒和藥物依賴理事會研究顯示，中老年人因為飲酒導致住院的概率與因心臟病突發住院的機率相近，因此酗酒成癮不容忽視。

“中老年人酗酒分為早發性和晚發性，早發性酗酒者指年輕時就有大量飲酒習慣，老年時難以戒掉。晚發性酗酒者大多發生在50歲以後，由於家庭變故等原因心理壓力過大，通過飲酒排解壓抑。”黃悅勤表示，“酗酒不但不能從根本上緩解中老年人的負面情緒，還會加劇他們的不安全感，同時過量飲酒還可能加重心腦血管等疾病，甚至引發難以挽回的後果。”

黃悅勤提醒，中老年人不要過量飲酒，應積極參加社交活動，有煩心事多向朋友或家人傾訴。子女如果發現中老年人飲酒過度，要及時勸阻，並幫助他們排解內心的憂愁。

二毛有話說：過猶不及，所以需要根據自身的情況做適合於自己的事，掌握好度，否則會適得其反。