人體的五臟六腑都起著至關重要的作用，一旦哪個器官出現問題的話，身體健康也會隨之受到影響，像是脾胃虛弱的話就容易出現氣虛的情況。如果脾臟虛弱的話，就會影響到正常飲食，從而出現食慾不振，排洩異常，出現嚴重身體消瘦等不良症狀。

如果情況嚴重的話還容易導致患者出現舌苔發白面黃激素的情況，對身體健康造成嚴重的影響，但是在檢查的時候又查不出具體有什麼原因，只能眼睜睜的看著自己的身體一天天的走下坡路，正所謂脾臟虛，百病生！這也就說明養好脾胃才是至關重要的。

1、按摩腹部：

人的腹部特別容易堆積脂肪，與此同時垃圾也會在腹部進行囤積，所以平常經常按摩一下小腹的話，能夠促進腹部的血液迴圈，從而加快毒素的排出。另外經常按摩小腹的話，可以把小腹的脂肪打散，起到減肥的效果，久而久之脾胃的負擔就會減輕。

2、拉伸：

肝、膽、脾的經絡在大腿的部位均有分佈，所以日常生活中經常做做拉伸，可以有效的疏通身體的經絡經脈通了身體的器官就會放鬆很多，而且血液流通也會比較的順暢，能夠起到保護內臟的效果。

3、跪膝法：

跪膝法可以養護脾臟，因為在做這個動作的過程中，身體的氣血會下行。這樣的話，人體內的氣血就會留住於胃經，從而改善胃的狀況。

4、墊腳走路：

這個動作非常的簡單，經常做的話對胃鏡能夠起到很好的刺激作用，畢竟胃的經絡就在腳趾關節的部位，腸胃不好的話可以透過這種方式來進行鍛鍊，每天散步的時候踮起腳來走走，就可以改善腸胃的功能。

5、揉帶脈：

帶脈位於身體的側腹部，經常按摩一下的話，可以幫助身體健脾以及振奮肚腩兩側的膽經，這樣的話有助於幫助身體消化小腹內聚集的溼氣，長期堅持下去還能夠起到減肥的效果。

6、咽口水：

相信很多人都不知道，唾液可以健脾養胃，經常吞嚥口水的話，既可以兼顧牙齒，滋潤五官，與此同時還能夠強筋健骨通氣血。

當然了，爬山對於身體健康也是非常有益的，因為在爬山的過程中可以強健人的筋骨，另外在爬山的過程中會排出大量的汗液，也能夠幫助身體排毒，除此之外在爬山的過程中可以呼吸到新鮮空氣，從而提高人體的肺活量，如果有條件的話可以隔三差五的去爬爬山，如果沒有的話就多散散步吧。