現在腎虛男性比例逐步上升，與生活壓力的倍增以及不良習慣的養成均有關係。腎虛會引發身體諸多不適表現，包括頭暈耳鳴、疲勞乏力、失眠多夢、早生華髮等等，這無疑對男性友人們的健康打擊甚大。為了遠離腎虛，建議做到這四個要點。

一、勿縱慾過度

腎與人的性功能密切相關。頻繁的性生活或者手淫，會使腎臟超負荷工作而困損大量腎精，進而引起腎虛。而腎虛會進一步影響人的性功能，特別是男性患者，性功能症狀尤為明顯，主要包括性慾下降、遺精、早洩等等。所以男性在性生活頻率的把控上，應格外注意，切勿縱慾過度，否則只會掏空腎臟，影響健康。

二、飲食得當

男性朋友們在平日的飲食中，可以多食用一些具有補腎益精的食物，比如鴿肉、木耳、黑芝麻、韭菜等等。並注意科學安排好飲食結構，避免重口味食物的攝入，比如高鹽食物，長期以往，容易引起腎結石、腎積水等腎臟疾病，進而引發腎虛。

三、養成良好的生活習慣

生活節奏的加快，使得現代男性的工作壓力普遍劇增，工作應酬只多不少，熬夜加班也成了常態，導致現代男性難逃腎虛“魔掌”。平日中，建議男性朋友們多保持良好心態，儘可能避免抽菸喝酒，減少熬夜次數，保證充足睡眠，腎臟才能得到足夠休養，才能正常運作。平日閒暇之餘，可適當進行一些強度較小的運動，有利於改善血液迴圈，防治腎虛。

四、忌濫用壯陽藥

男性朋友們可能會在某些情況下服用壯陽藥來滿足個人所需，但藥物畢竟存在一定的毒性，如果長期服用壯陽藥來滿足生理所需，而後藥物的毒副作用可能會損傷腎臟，進而引發腎虛，所以對於壯陽藥，男性朋友們還是慎用為宜。

男性腎虛是個老生常談的話題，但對其嚴重性，卻沒有得到足夠的重視。無論是男性或是女性，都可能出現腎虛，都會影響到身體健康，所以腎臟的保護，應積極落實，刻不容緩！#醫聯媒體超能團##2019生機大會#