如果你仔細觀察身邊人，會發現很多人都會時常抱怨自己太累了！再看看自己，是不是經常會感覺特別累，在辦公室工作的時候就可能睡著？有時候一天忙下來，連一句話都不想說？或者工作的時候頭疼、頭暈，有時候即使下班了想去休閒下，發現自己卻提不起精神來？還有就是每天睡覺起不到什麼作用，睡前困，睡醒了還是困，還有腰痠腿疼腳抽筋的情況？遇到這些問題一定不要大意，如果這種情況持續的時間比較久，超過了六個月，那麼就可能是慢性疲勞了。

慢性疲勞常見於30-40歲左右的中年女性，壓力大是主因

慢性疲勞最常見於30歲以後的上班的中年女性，為什麼呢？因為在這個年齡段的女性要面臨兩方面的壓力，一方面是工作壓力，要想著為家裡賺錢，要忍受工作的不如意；另一方面面臨家庭的壓力，照顧老人、孩子，做家務，有時候還要為老公疏解壓力。我們都知道壓力能給人動力，但如果壓力過大，那就變成阻力，精神受不了了，就會影響到了身體。

慢性疲勞很多就是這麼產生的，可以說它沒有什麼特殊的表現，但跟日常的不適相關，主要是感覺疲勞，還會有類似感冒、咽痛、肌肉痠痛、小便灼熱等表現，有時候有點像我們俗話說的上火，還有就是睡覺也有問題，睡不夠、睡不好，情緒也不好，會易怒，情感波動會很大，甚至有抑鬱的狀態。

那麼為什麼女性比男性更容易出現慢性疲勞呢？

這跟女性相比男性的特點有關，首先女性體質較弱，肌肉也比較少，面對強度的運動、勞動、工作不可能持久，容易累；而且由於自身的情況特殊，每月有月經，每月損失一定的血量，激素分泌變化比較大，受激素的影響，女性情緒波動比較大；工作了以後受兩方面的壓力，尤其是生了孩子以後，還要定時哺乳。在這些先天和後天的影響下，女性更容易慢性疲勞。

中醫養生抗壓，採用3種茶飲調理身體

慢性疲勞不易診治的原因是，儘管身體總是感覺又累又不舒服，但是去醫院檢查卻根本找不到原因，西醫沒辦法治療。這時候就需要通過中醫的養生方法來進行緩解治療了。主要是針對女性的特點，要根據其月經週期調養，通過活血補氣、疏肝理氣、輔助睡眠等藥物來增強體質，調理身體機能，促進血液迴圈，增加人體的抗壓能力，讓女性避免慢性疲勞的侵襲。

當然，中藥的使用只是針對慢性疲勞情況較嚴重的女性，對於情況較輕的女性，更多是從日常行為方式來調養，而且一般不用服用中藥，而是可以通過平時的茶飲調理身體。

第一種是在泡茶的時候加入，甘草、紅棗、當歸等，這種茶飲可以起到調節情緒，改善壓力的作用，能夠讓人解除疲勞感，緩解胸悶的情況，還能有助眠的效果，這種茶飲比較甘甜，適合喜歡甜味飲品的女性飲用。如果晚上睡覺前兩個小時適當飲用，效果更佳。

而如果女性感覺頭腦昏沉，身體緊張痠痛的，則在茶飲中加入黃芪、枸杞、薄荷、天麻等，這樣可以緩解壓力，改善壓力對情緒、精神以及身體的影響。

如果慢性疲勞導致女性偏頭疼比較嚴重，而且有口乾等上火的表現，則可以在茶飲中增加黃芩、當歸、菊花、茯苓等，這種茶飲效果較好。

規律運動、飲食控制、身體理療等，日常的緩解壓力的方法

我們都知道慢性疲勞是長期壓力累積導致的，對抗疲勞就是要找到緩解壓力的方法，而解壓方法每個人都不同，我們可以根據自己的情況處理，最簡單的方法就是做自己的愛好，如果能起到改善情緒、緩解壓力的效果，那麼就是適合自己的方法，比如看看電影，追追電視劇，購物等等。此外，日常中通過規律運動、飲食控制和身體理療，一般人也能起到較好的效果。

養成規律運動的習慣是健康的關鍵，運動可以讓全身肌肉適度伸展放鬆，並且促進多巴胺等物質的分泌，讓人有愉悅感，而且可以讓人頭腦思考更清晰，不易疲倦，改善睡眠，讓工作和學習效率增加。不過每個人適合的運動種類和運動時間需要訓練和調整，一般來說，以中強度的有氧運動最為合適，那麼什麼是中強度的運動呢，就是心率在110以上，運動時微喘，微汗出即是，每週2-3次，每次30-60分鐘，根據自己的身體狀況來調整。可以一開始進行快走，騎車等運動，然後進行舞蹈、慢跑、搏擊操等等。

另外，飲食中最好做到三少，就是少糖、少油、少鹽，雖然甜食、油炸類高熱量的食物可以短時間讓人有幸福的感覺，但是長期高熱量、重口味、精緻飲食反而影響新陳代謝，身體健康受損，情緒不穩定，會越來越疲憊。所以，吃得清淡一點，代謝改善了，疲倦感便自然少了。

此外，合適的理療方式，比如按摩，泡溫泉、泡腳也能夠幫助身體放鬆，加強氣血迴圈，比如用桂枝、紅花、丹蔘、當歸尾等藥材煮水，泡腳或者洗澡，讓這些水分中的物質經面板吸收，達到調理的作用。

當然，如果有錢有閒，還可以通過旅遊放鬆自我，也能起到改善的作用。