腿部抽筋相信很多人都經歷過，那麼造成腿抽筋的原因是什麼呢？常見的原因主要有以下幾個：

1. 缺乏礦物質

如果你的體內缺乏某種電解質或礦物質如鈉、鈣、鎂和鉀等，這些礦物質的不平衡容易引起腿部自發性的抽筋。長時間劇烈運動後喝運動飲料有助於減少抽筋發作，另外食用富含礦物質的食物如香蕉、菠菜、優酪乳和堅果等也有助於預防腿部抽筋。

2. 肌肉使用過度

突然增加訓練量或運動強度過高以及重體力勞動之後有可能出現抽筋。神經系統通常是引發這種抽筋的罪魁禍首。從大腦和脊髓向下延伸到肌肉的神經過度興奮時，就有可能造成不由自主的痙攣。此時，你需要休息和做拉伸運動。

3. 疲勞

身體過度疲勞時，更容易發生抽筋。不少成年人的夜間腿部抽筋也有可能是過度疲勞所引發的。

4. 久站或久坐

長時間的站姿會導致肌肉疲勞，進而引起抽筋。長時間的靜坐也不是件好事，因為它會導致肌肉纖維過度活躍。當肌肉始終處於開啟狀態，無法得到休息時，最終就會造成抽筋。

5. 藥物

如果你的腿部抽筋沒有明顯誘因，就要回想一下近期服用過的藥物。例如治療骨質疏鬆症的藥物、治療哮喘的藥物和止痛藥等。

6. 其他疾病

如果你的腿部抽筋是自發的，與運動無關，就要請醫生排查其他潛在的健康隱患。如外周動脈疾病、多發性硬化症、骨關節炎、糖尿病性周圍神經病變、甲狀腺機能減退等。

專家提醒，當腿部抽筋妨礙到正常運動，或是沒有明顯誘因就發作，應當及時進行診治，儘早確定引起抽筋的原因才能保護好身體的健康。