現在很多人處於工作原因不得不去熬夜，但是熬夜對我們的健康是非常不利的，它會讓你出現腸胃方面的疾病，會讓你的身體規律發生紊亂，還會誘發一系列的病症，為了能減輕熬夜對大家身體造成的傷害，在平時熬夜的人可以經常吃這些東西。

經常熬夜要吃什麼東西比較好？

1、銀耳椰子雞腿湯

銀耳是一種具有潤肺作用的補品，而葉子裡面有比較多的營養素，像蛋白質，維生素，還有微量元素等。而雞腿中蛋白質比較豐富，把這三種食材加在一起燉成湯，不光能提神，而且還能補充你熬夜所缺失的營養。

2、紅棗桂圓豬皮湯

經常熬夜的人很容易出現氣血兩虧的情況，所以大家在平時也應注意要補氣血。而紅棗和豬皮不光能補血，還能讓你的面板變得有彈性的，對於經常熬夜面板狀態不好的人來說，喝這種湯無論是對身體還是對面板都是有很大幫助的。

3、吃檸檬

熬夜會讓人出現面板粗糙，黑眼圈，斑點等面板情況，所以熬夜的人可以吃一些檸檬來讓自己的面板變得更光滑一些。我們可以把檸檬泡在水中喝，也可以吃個即食檸檬片。

4、西蘭花

熬夜的人一般抵抗力都會下降很多，如果你持續熬夜三天的話，那麼抵抗力基本就是沒有的，所以大家要從蔬菜中獲取VC成分，在平時大家可以多吃一些西蘭花，因為它裡面的VC成分是比較高的。也可以吃番茄，胡蘿蔔這類的蔬菜。

5、花茶

熬夜的人會經常出現上火的情況，針對這種情況大家可以在平時喝一些金銀花茶，菊花茶等，這種茶具有清熱解毒的效果，對於喉嚨疼，頭痛都有不錯的治療效果。

需要提醒大家的是熬夜對人體健康的傷害是非常大的，如果你不是因為工作，而是因為玩遊戲，建議您還是儘快戒掉這個毛病，不然身體早晚會因為熬夜而出現問題的。