“每天排便才健康”“睡硬板床對腰好”“喝點小酒，有益健康”

　　大家在生活中，是不是經常會聽見這些“健康忠告”？有時候還是家裡的父母長輩跟自己講的，其實這些忠告，有很多時候都是“偽健康”，會對自己的身體健康產生一定的影響，比不說還坑人，想要讓自己的身體更加健康，就要學會分辨這些“偽健康”，避免掉入養生誤區。

01“偽健康”一：每天都要排便才健康

　　真相：排便頻率因人而異

　　相信很多人聽過“宿便”這個詞，尤其是一些想要減肥的女性，經常會聽人家說，什麼產品可以幫助身體清理宿便，讓自己每天都能排便，才能健康減肥，其實每天排便一次，也只是全世界範圍內，平均下來的一個數字，而且這也不能代表著，兩三天排便一次，就是不正常、不健康的方式，具體的排便次數，是因人而異的，基本上只要自己大便成形，排便也比較順暢，沒有疼痛或者排便困難的情況，自己的排便習慣也都是比較正常的，如果出現了便秘或者排便頻率突然改變，就要及時到醫院排查。

02“偽健康”二：睡硬板床對腰好

　　真相：要根據自己的體形判斷

　　很多年紀大的人，都會給自己的孩子一個“忠告”，說小孩子不能睡席夢思，或者說年輕人要睡硬板床，這樣對腰好，自己腰不好就是睡軟床睡出來的，其實自己到底適不適合睡硬板床，也要根據自己的體形來判斷，例如有些體形特別瘦的人，他可能就不適合睡硬板床，因為他比較瘦，在睡覺時，腰部凹進去的部位，沒辦法接觸到硬板床，沒有支撐，一直都處於懸空的狀態，這時腰部肌肉就會處於緊繃的狀態，時間長就會感覺到，自己躺床上有腰痠背痛的感覺，容易出現腰肌勞損，所以大家在挑選床墊時，可以根據自己的體形來判斷，最好自己到實體店裡面去體驗一下，選擇有一點硬度，但是也能貼合自己背部曲線的床墊。

03“偽健康”三：喝點小酒，有益健康

　　真相：不喝酒才是最健康的

　　有很多愛喝酒的人，家人勸他不要喝酒，他就經常會說道：“人家都說，適當喝一點酒，是對自己的健康有幫助的好不好！”其實在大多數情況下，這都是自己想喝酒拿來的一個藉口罷了，不管喝多少酒，都會對自己的身體產生影響，酒精會讓身體的肝臟負擔加重，如果自己每天還喜歡熬夜喝酒，對身體的傷害簡直就是翻倍，在前兩年，著名的醫學期刊就釋出了一項資料，全球因為喝酒死亡的人數，已經達到了280萬，其中有70萬都是中國人，中國喜歡喝酒的人比較多，也是目前喝酒致死率最高的國家。

　　很多人都想要長命百歲，就會開始關注養生，但是有些“健康忠告”，也有可能是錯誤的，比不說還要坑人，所以大家也要學會判斷，這些“忠告”是否正確，這樣才能避開誤區，讓自己健康快樂地過好每一天。