血栓，就像血管中的“幽靈”，隨時隨地威脅著人們的健康。

因血栓而導致的突發狀況不計其數，在生活中，我們一定要時刻注意，這個隱形殺手的危害...

血栓突發引災難！

因血栓性疾病導致的死亡已佔全球總死亡人數的51%，遠超腫瘤、傳染性疾病、呼吸系統疾病的死亡人數。

如果血栓在家中突發，可能會造成無人看管的病人死亡；如果血栓在工作中突發，則會引起一場不必要的災難... 我們到底該如何對抗這個“幽靈殺手？！

血栓愛堵三條道兒

血栓栓塞性疾病根據發生的部位及表現主要分為心臟血栓、靜脈血栓、動脈血栓三種類型。

1、靜脈血栓愛堵“肺”。靜脈血栓被稱為“沉寂的殺手”，很多靜脈血栓的形成沒有任何症狀和感覺，一旦發生可能致命。靜脈血栓主要愛堵肺，常見疾病是下肢深靜脈血栓導致的肺栓塞。

2、動脈血栓愛堵“心”。動脈血栓十分凶險，當凝固的血塊像塞子一樣堵住血管，導致組織器官沒有血液供應，就會導致心肌梗死或腦梗死。動脈血栓最常見出現的部位是心臟血管，導致冠心病。

3、心臟血栓愛堵“腦”。最容易長心臟血栓的是房顫患者，房顫患者因為心房正常的收縮運動消失導致心腔內形成血栓，尤其是當左房栓子脫落之後，最易堵塞腦血管，引起腦栓塞。

最令人震驚的是，99% 的血栓是沒有任何症狀及感覺的，甚至到醫院心腦血管專科做常規檢查，血脂、血壓、心電圖等一切指標正常，卻在人們不知不覺或自以為心腦血管沒問題的情況下突然發生。

記住一個字，一生無“栓”

“事實上，靜脈血栓是完全可防可控的。”世界衛生組織提醒，連續 4 個小時不運動就會增加患靜脈血栓風險。所以，要遠離靜脈血栓，“動”是最有效的防控措施。

1、長期久坐不動：最容易誘發血栓

過去醫學界認為，乘坐長途飛機與深靜脈血栓發病關係密切，而最新研究發現，長時間坐在電腦前也已成為發病的一大誘因，醫學專家把這種病稱作“電子血栓”。坐在電腦前 90 分鐘以上，會導致膝部血液流動減少 50%，從而增加了血栓形成的機率。

倫敦血液病學專家貝弗利·亨特教授建議，使用電腦 1 小時就應該休息片刻，起身走動，伸伸胳膊踢踢腿，活動踝關節，拉伸小腿肌肉。樹立“久坐不動易患血栓”的觀念，在生活中改掉“久坐不動”的習慣，是預防血栓必備方法!

2、走路：動起來，從頭到腳防血栓

1992 年，世界衛生組織指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。美國心臟學會奠基人懷特博士也提出：從進化論角度看，步行是人類最好的運動。在預防血栓方面，走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液迴圈，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。

3、走路防血栓，要注意“三五七”原則

“三”是指每天要步行 3000 米以上，且保證 30 分鐘，並堅持做到有恆、有度，過分激烈的運動對身體不利。

“五”是指一星期要運動五次以上。

“七”是指運動後心率+年齡=170。例如：50 歲的人，運動後心率達到 120 次。身體極好者可達到 190 次;身體不好者不要超過 150 次，具體要根據自己的身體情況來調節。

如果覺得“三五七”原則太難記，那就記住一句話：每天至少快走 30 分鐘，直到身體發熱、甚至微微發汗，就達到鍛鍊效果了。