冬季是養膘的季節，夏季才是減肥的時間，很多人一到冬天就開始懈怠，認為這個季節減肥事倍功半，與其如此浪費時間，不如安心養膘，等第二年升溫時再減肥。

很顯然，這個想法是錯誤的，其實減肥根本不分季節，只要做好細節處理，任何時間、任何人都能減肥成功。

我可不是亂說，實踐出真理，我也是瘦下來之後，才敢在這跟大家分享經驗的。

其實冬季減肥有4個小妙招，大家只要把它們做好，減肥成功就不再是夢想。

1、飯前一碗湯（水）

有句話叫“喝水喝飽了”，需要減肥的人，那肯定是營養過剩，問題是胃口還大，別人一碗飯就飽了，我們需要兩碗！飯前喝一碗湯，或者一碗水，既能快速填充胃部空間，降低食量，又能協助排毒，減少脂肪堆積。

對比來看，蔬菜湯要比葷湯更好，因為前者的含油量不會那麼高，大家不必擔心湯好吸收，那都是沒有科學依據的。

2、洗熱水澡

很多80後、90後不愛泡澡，平時也是淋浴居多，看似差不多，其實性質相差很大。淋浴雖然方便、快速，但它無法讓我們的毛孔放開，也就不能協助排出體內毒素。

當人體整個浸泡在高溫熱水中時，由於外界溫度的干擾，代謝活動會明顯加快，隨著汗液的不斷排出，脂肪也在劇烈燃燒。洗一次熱水澡消耗的能量，其實不比跑步少，又能暖和，又能減肥，何樂而不為呢？

3、曬曬太陽

曬太陽對減肥還有幫助？是的，千萬不要小瞧太陽光，其實它的作用很大，比如維生素D的合成，沒了太陽光，這一過程根本無法正常進行。

此外，曬太陽會讓人腦分泌一種叫做五羥色胺的激素，它可以有效抑制對甜食的渴望，能量攝入少了，自然可以幫助減肥。

4、心理調節

墨菲定律告訴我們，越是擔心什麼，越容易發生什麼。這可不是迷信，最新心理學研究顯示，當人對某一件事情強烈渴望時，潛意識會控制我們向那個方向靠攏。

也就是說，如果我們堅信自己可以冬季減肥成功，那麼不管做任何事情，都會向這個目標努力，而其中的很多細節往往是在我們自己完全沒意識到的情況下改變的。

說句不好聽的，如果連自己都不相信自己可以瘦下來，那麼減肥失敗也是情理之中的事情。

其實減肥也沒有那麼難，大家只要選對正確減肥方向，然後再結合上面這些注意點，那麼完全可以像我一樣，愛吃甜食照樣輕鬆瘦下來。

低溫固然會減緩代謝活動，還迫使我們攝入高熱量甜食，不過這一切都是可以逆轉的，事實上，減肥的成敗關鍵在於人，而不是外在因素！