秋天到了，南瓜大量收穫，就到了吃南瓜的最佳時節。南瓜作為一種富含維生素的食物，經常吃不僅能夠有效的為身體提供必需的營養物質，還對於改善秋燥的症狀有很大的幫助。真正的做到了既能夠養生又能夠防病的雙重功效。或許有不少的朋友都非常的喜歡吃南瓜，但要說吃南瓜的好處有哪些？相信很多朋友都不是很理解。今天筱青就來跟大家好好的說一說吃南瓜的好處。

1.提高新陳代謝的能力

上面我們已經提到了，南瓜不僅含有的維生素的種類非常的多，而且數量也是非常的可觀。而這些維生素中就包括胡蘿蔔素，維生素B2和維生素C。而且還含有一定量的鐵元素和磷元素。這些維生素都是我們身體中必須的營養物質。這些物質但對於維護我們人體的功能，促進新陳代謝有著非常重要的意義。

2.補血

貧血可以說是現在社會中比較常見的一種疾病，一旦產生了貧血的症狀，我們的工作和生活都會在一定程度上受到影響。而南瓜中含有的鈷成分和鐵成分，就能夠很好的彌補貧血產生的種種影響。這兩種物質都有非常不錯的補血能力的。

使用之後，能夠起到非常不錯的補血的效果。所以身體比較虛弱， 血虛的人群就比較適合吃南瓜，畢竟它補虛的效果還是非常的明顯的。除此之外，南瓜還能夠使大便變得很通暢，面板變得越來越好，更加的充滿彈性。是一種非常不錯的食物，也很適合氣血不足的女性朋友。

想要更好的調養身體，就需要讓身體中的氣血變得非常的充足。所以要多吃一些南瓜。防止出現貧血，或者是缺鐵性貧血等情況的發生。

3.降血壓

高血壓可以說是現在一種對人體危害非常嚴重的疾病。很多朋友一提起高血壓就會非常的頭疼，因為當血壓不受控制到一定程度的時候，還會危及到生命。而吃南瓜就能夠起到非常好的降低血壓的作用，這是因為南瓜中含有各種類甘油酸。這些都是良性的油脂，對於高血壓的輔助治療有很不錯的促進效果。

都說藥補不如食補，南瓜不僅對對高血壓有一定的作用，對於血脂的一直效果也是非常的明顯的。如果患有高血壓或者是高血脂，平時就要多吃一點南瓜。以達到穩定血壓和血脂的效果。

4.保護胃腸粘膜

南瓜不僅吃起來非常的軟糯，而且它其中含有的果膠也能夠更好的保護我們腸道的粘膜。平時，我們經常會喜歡吃一些很粗糙的食品，這些食品能夠從很大程度上說，對於我們的胃腸粘膜產生的損害是非常大的。而南瓜就能夠有效的抑制這種因為吃的食物過於粗糙造成的損傷。除此之外，它還能夠很好的促進潰瘍的恢復，非常的適合胃病患者進行服用。

並且南瓜中的某些成分，也能夠更好的促進膽汁的分泌。加速腸胃的蠕動，幫助腸胃對食物的消化，這對於腸胃的健康有著非常重要的作用的。

5.對心臟起到保養的作用

之所以南瓜能夠起到對心臟保養的作用，這是因為南瓜中含有很多高纖維物質，這些都是可以給身體補充營養的。這些營養物質能夠有效的為心臟提供很好的保養作用。同時也能夠很好的促進身體中的血液迴圈，避免心臟出現某些病變。

總的來說，南瓜對於我們身體的好處還十分非常的多的。平時適當的多吃一吃，而南瓜的優質有否，對於我們健康的吃南瓜也是有很重要的作用的。筱青覺得現在很多的朋友對於挑南瓜都沒有什麼好的方式方法，都是覺得那個看起來比較順眼就選哪個了！

其實選南瓜的話，也是存在著一定的竅門的。在選南瓜的時候要儘可能的選擇顏色比較深的，並且條紋比較清晰，這樣的南瓜成熟程度也比較高，營養成分也是比較齊全。

而對於那些黑綠色表皮的南瓜，可以選擇皮發黑重一點的，如果表皮存在著一些破損的話，就不要再選了，因為這樣的南瓜十有八九有可能是蟲蛀過的。

而且選南瓜的時候，也可以用選西瓜的那種輕輕拍打的方式。如果南瓜發出的是悶沉的聲音的話，就說明南瓜已經徹底的熟透了，這種熟透的南瓜的口感會更加的好一些。

看完了筱青的介紹，大家是不是對於南瓜更有興趣了呢？是不是更喜歡吃南瓜了呢？南瓜雖好，可不要貪吃哦。

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