減肥，是很多女性的“必修課”。

現在女性為了保持完美的身材，都會控制中熱量的攝入。現在的女性都非常喜歡吃水果代替正餐，甚至有些人認為吃水果，能夠達到減肥瘦身的目的。

適當吃水果能夠滿足人體營養物質的需求，但是如果僅靠吃水果想要瘦身真的比較困難，尤其是以下這幾類水果屬於熱量較高的食物，希望你趕緊管住嘴，不要讓他們成為減肥路上的“絆腳石”。

四種高熱量水果，或是減肥路上的“絆腳石”，忍住就是硬道理

第1名：椰子

椰子的營養價值豐富，富含維生素B1、維生素E、維生素C等，對於血管和脾胃也有非常好的幫助，只是對於減肥或者血糖的人來說，需要適當控制。

相關調查顯示，每100克椰子肉的熱量高達241大卡，脂肪含量為12克，糖分高達31.3克100克，瘦豬肉其實也只有143大卡的熱量，脂肪含量也只有6~10克。

減肥期間，椰子吃多了，可能會成為絆腳石，希望你能控制好攝入量，不要任性妄為。

第2名：牛油果

不知從何時起，牛油果成為減肥界的網紅水果，受到很多減肥人士的喜歡，因為其中含有不飽和脂肪酸以及膳食纖維，不僅飽腹感非常強，還有助穩定血糖，補充營養。

其中還有用量也不容小覷，是一種高能量低糖高脂肪水果，其脂肪含量高達15%~30%，每100克牛油果所含熱量高達161大卡。

牛油果不是不能吃，只是不能多吃，每天最多一個或者隔一天吃一個，也可以將牛油果當成調味品，是非常好的吃法。

第3名：榴蓮

榴蓮受到很多人的喜歡，尤其是有些女性朋友更是非常愛吃榴蓮，營養價值比較高，口味獨特，被稱為“水果之王”。

每100克榴蓮中大約含有150大卡的熱量，其中脂肪含量佔到3.3克，糖分佔到28.3克，所以榴蓮這種水果希望你少碰。

第4名：香蕉

香蕉富含纖維和果膠能夠幫助快速充飢，其中所含的鉀元素，還能幫助去水腫，但是唯一的缺點熱量非常高，每100克香蕉含熱量115大卡，含糖量高達22%。

尤其是現在大部分人吃到的香蕉都是被催熟的，其中含有的鞣酸比較高，一旦攝入體內之後，就可能會導致腸胃功能異常，讓便秘的問題越來越嚴重，所以香蕉這種水果也要少碰。

減肥人士請注意，若能養成4個習慣，體重可能慢慢往下降

早餐必吃、切忌油膩

減肥的人一定要明白，早餐是一天中最重要的一頓飯，因為早上是身體排毒的最佳時期，也是新陳代謝最快的時候。

早餐如果能保證充足營養物質的攝入，更有助加快身體新陳代謝，達到減肥瘦身的目的，但是早餐不要吃油膩的食物，最好以清淡飲食為主，適當吃一點雞蛋，牛奶，雞胸肉，水果等，是非常好的營養搭配。

少食多餐

俗話說“減肥先減胃”。當我們的胃逐漸變小的時候，胃口才能慢慢縮小，吃進體內的食物也會越來越少，吸收的熱量和脂肪也比較少，自然有助於達到減肥瘦身的目的。

在減肥期間一定要保持少食多餐的習慣，簡單說就是每頓飯少吃一點可以分成多餐食用，不要把胃部撐大，只有保持少食多餐，才有助於達到瘦身的目的。

每天喝8杯水

想要提高身體新陳代謝速度，最簡單的方法就是多喝水，水是身體最好的排毒劑，喝水有助於加快身體代謝速度，所以想要瘦身，每天保證8杯水至關重要。

大部分人只有等到口渴之後，才想起為身體補充水分，這樣的做法是錯誤的，喝水一定要小口、慢喝、勤喝，保證充足水分的攝入，才能一邊瘦身一邊排毒。

注重晚餐

減肥期間晚餐是非常重要的，有的人會選擇不吃晚餐，達到減肥的目的，雖然在一段時間內能夠幫助瘦身，但是很多人意志力比較差，到了睡覺前就會感覺飢餓，選擇吃宵夜。

很多人可能會想要吃東西，但是這個時候吃東西不僅會增加腸胃的消化負擔，導致消化困難，也會使熱量在體內不斷堆積脂肪越來越厚，體重越來越高。