今天分享的主題是：手腕疼痛的自我推拿、艾灸、運動的康復方法

腕關節疼痛的導引術，在《引書》中，一句話就給解決了【其腕痛在左，右手把左腕，而前後搖之，千而休】就這麼簡單。

假如左腕痛，用右手抓住左腕前後搖，做一千次為止。

假如右腕痛，把上文中的左右顛倒過來就可以了。

患有腕痛，在搖動腕關節時，會出現痛點，疼痛的部位就可以應用手法輕柔痛處大約30秒，用拇指以持續的力量按住痛處大約30秒。在進行搖動腕關節，疼痛即可減輕，繼續搖動腕關節，當疼痛出現時，在重複上述手法。痛點消除，疼痛消失。切記不可暴力。

患有腕痛，在搖動腕關節時，會出現痛點，疼痛的部位就可以利用艾灸“溫經散寒、軟堅化結”的作用，進行促進區域性血液迴圈，消除區域性的“筋疙瘩”。痛點消除，疼痛消失。

這是一個比較簡單的祛除腕關節疼痛的方法，腕關節急性損傷排除骨折後，需要在48小時以後才可以進行導引、推拿、艾灸。慢性的腕關節疼痛及骨折後遺症，堅持導引、推拿、艾灸等方法即可康復。

若應用上述方法療效不明顯，或者久治不愈的腕關節疼痛，除了考慮腕關節區域性，還要考慮同一側的肘關節、肩關節以及頸椎的功能。