隨著生活節奏的加快，骨質疏鬆的發病率也有年輕化的態勢。青海省人民醫院骨四病區主任醫師索南昂秀說，有的年輕人本就缺乏運動，又有不少不良嗜好，加上挑食節食導致飲食中鈣元素的攝入減少，達不到理想的骨骼峰值量和品質，因而也可能患上骨質疏鬆。

骨質疏鬆症是由於多種原因導致的骨密度和骨品質下降，骨微結構破壞，造成骨脆性增加，從而容易發生骨折的全身性骨病。因為潛伏期長、早期沒有明顯症狀，骨質疏鬆常被稱為 " 沉默殺手 "。

專家建議，預防骨質疏鬆，一方面要合理膳食，均衡營養，多食用含鈣、磷元素高的食品，如牛奶、魚蝦、豆製品等。另一方面要堅持科學的生活方式，如加強體育鍛煉，少吸菸，少飲酒，控制咖啡、濃茶及含碳酸飲料的攝入量。此外，還要加強日光照射。" 高原地區Sunny充足，經常接受Sunny照射會對維生素 D 的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。" 索南昂秀說。

" 對於骨質疏鬆的預防，很多人都知道要補鈣，花大價錢買來的鈣片和保健品其實未必能起到作用。" 索南昂秀說，隨著年齡的增長，人體對鈣的吸收效果是不同的。" 所以我們建議老年人應每年進行一次骨密度檢測，切忌盲目補鈣，要謹遵醫囑，結合自身情況對症下藥才能達到效果。"