長壽是每個人都在追求的事情，這與身體健康程度有很大的關係。

現代醫學認為，人的體力和精力在25歲達到最高峰，身體的各個器官處於最健康的狀態。

人過半百後，人體衰老的速度就會加快，在加上生活中諸多的不良習慣，會嚴重的影響到壽命。

人過半百，會有3道"壽命坎"，若能躲過，恭喜長命百歲

第一道、心腦血管病

上了年紀後，很容易被心腦血管疾病"盯上"。

特別是人一過半百，更是心腦血管疾病突發，而心腦血管疾病常是導致人猝死的"較大殺手"。

人們生活水平的提高，導致人們吃得好、動得少，再加上有的人喜歡重口味、壓力大等，都是心血管疾病越來越多的原因。

如何預防？

對策1、注意飲食

健康的飲食是預防心血管疾病的有效方式。

控制鹽分：鹽分攝入太多會增加心血管疾病的患有率，因此，一定要控制鹽分的攝入量；

吃粗糧：像全麥、燕麥、穀物等粗糧中，含有多種營養，並且低脂肪低膽固醇，可以在加速血液迴圈的同時保護血管健康；

對策2、戒菸

吸菸是誘發心腦血管疾病的原因之一。

菸草中，含有多種致癌物質，像尼古丁、煤焦油、一氧化碳等，進入血管會導致血管收縮，影響血液健康。

因此，保護血管健康，戒菸是非常有效的方式。

第二道、腸胃病

腸胃是消化器官中最先開始衰老的。

特別是人一過半百，就會明顯覺得自己腸胃的消化能力大不如從前，稍有不慎，就容易"鬧肚子"。

而食物的不衛生，飲食習慣的不健康、不規律，都是造成腸胃疾病越來越"年輕"的原因。

如何預防？

對策1、飯吃八分飽

一日三餐，七八分飽即可，避免暴飲暴食。

規律的飲食有利於腸胃蠕動以及植物神經系統規律的活動。而飲食不規律，會引起消化運動、分泌失調，導致腸胃疾病。

對策2、少酒、戒酒

少酒、戒酒是預防腸胃疾病的有效方式。

沒有腸胃疾病的人，要懂得"居安思危"，避免因為長期過量飲酒引起腸胃的不適；

如果已經有腸胃疾病的患者，要絕對戒酒，否則容易導致胃出血、中風、胰腺炎等疾病，更不利於人長壽。

第三道、肝病

肝臟是人體內主要的解毒排毒的器官。

肝臟的種種作用都表明，肝臟是維持生命活動不可或缺的器官，一旦肝臟發生疾病，會影響體內多項功能的正常發揮。

而人一過半百，就是肝臟疾病的高發年齡，熬夜、喝酒、亂吃藥等壞習慣，都是易使肝臟生病的原因。

如何預防？

對策1、喝

俗話說"小酒怡情，大酒傷肝"，生活中，除了喝酒，還可多喝些茶，有助於養肝。

玲雁花，有保肝養肝的作用，每天2-3杯，可減輕肝臟負擔。

有研究發現，它不僅可以增強肝臟細胞再生功能，還可預防酒精性肝損傷，利於肝臟健康。

對策2、早睡

不熬夜是對肝臟最基本的保護。

因為肝臟的主要工作在夜間人熟睡時進行，如果長期熬夜，不利於肝臟排出毒素，不利於肝臟自我修復。

久而久之，使受損肝細胞增多，毒素堆積，引起肝臟疾病。建議，正常成年人每天睡眠時間不少於7個小時。

最後，5個小妙招堅持做，更與長壽有緣

妙招1、常梳頭

手心相互搓至發熱，然後從前額開始往後掃至頸部。

早晚各做10次，能刺激頭部重要穴位，可預防疼痛、耳鳴、白髮、脫髮。

妙招2、常叩齒

上下牙齒互相叩擊，不用太用力，但要發出響聲。

每天做36下，能使上下顎經絡通暢，保持頭腦清醒，保護腸胃的吸收能力，預防蛀牙和牙骨退化。

妙招3、常扭膝

俗話說，人老腿先老。

常扭膝能強化關節，幫助延年益壽。雙腳並排站立，雙膝緊貼，人微下蹲，雙手按住膝蓋，左右扭動各20次。

妙招4、常搓腳

雙腳互搓，左右腳各搓36下；

或者用大拇指輪流搓腳心的湧泉穴，雙腳各做50下；經常搓腳能刺激腳底的器官反射區，緩解失眠、頭痛。

妙招5、常擺腰

常擺腰能保護腸胃，預防消化不良、胃痛、腰痛。

身體和雙手配合，身體向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕拍小腹，在後的左手輕拍"命門"，最少做50次。