最近看到身邊的朋友老說自己失眠、睡不好，工作、生活都受到了嚴重影響。睡覺是一種最好的休息方式，好的睡眠品質能夠使我們的身、心獲得完全的恢復。良好的睡眠還能夠讓我們的大腦垂體、分泌激素刺激組織細胞從而進行自我修復，也可刺激骨髓釋放更多的免疫細胞來維持免疫系統。

今天就給大家介紹幾種食物來緩解難入睡的困擾。

一、香蕉

香蕉是包裹著果皮的“安眠藥”，有助於睡眠，是因為它富含鎂離子，能夠利於腎上腺緩解身體的緊張，進而使全身肌肉放鬆、利於睡眠。

二、牛奶

睡前一杯牛奶有助於睡眠，這是因為牛奶中含有色氨酸，能夠促進大腦神經細胞分泌出使人昏睡的神經遞質的五羥色胺。它利於全身舒適，能夠有助於睡眠。

三、核桃黑芝麻糊

核桃與黑芝麻是富含必需脂肪酸的食物，能夠利於細胞間神經遞質的傳遞，調節睡眠和清醒時刻的神經傳導素的平衡。睡前服用15克能夠助於預防治療失眠、神經衰弱等。

五、蘋果

晚上吃蘋果也有助於睡眠，因為蘋果含有豐富果糖、蘋果酸以及濃郁芳香味的水果。蘋果皮還含有豐富的果膠和纖維素。選擇蘋果一是能充分得到好的營養素，還能誘發機體產生一系列IDE生理化學反應，能夠生成血清素，從而利於睡眠。

六、蜂蜜水

蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和白藥、解百毒之效用，也能對失眠患者有著輔助作用。睡前一小時，取蜂蜜25克，用溫開水稀釋飲用。

這六種大家可以嘗試一下，前提是這不是特效藥，安眠藥，吃了馬上就能見效，堅持食用才可對睡眠有所幫助。正好六種方法，怕對事物產生厭倦，可以一天一樣，留下一天放鬆一下！記得點贊+關注哦！