秋冬天氣乾燥寒冷，這種天氣最容易引起面板乾燥、乾咳，嚴重的時候還會帶有血絲。中醫稱這種為“肺惡燥”，因為一咳起來就綿延不絕，這個時候就得多吃點潤肺止咳的！

水果：橙子

橙子含有豐富的維生素C、蘿蔔素、檸檬酸等營養物質，具有生津止渴、疏肝理氣、開胃等功效。

水果：柚子

柚子酸甜涼潤，性質偏寒涼。中醫認為柚子對腸胃不適、輕微咳嗽以及感冒都能起到很好的緩解作用；冬天天氣乾燥，可以適當吃一些柚子清熱去火。

水果：梨

梨具有生津潤肺、清熱解毒的功效。我們常吃到的“冰糖雪梨”就具有止咳化痰、清熱去火的功效。

水果：甘蔗

甘蔗含糖量高，具有滋養潤燥、清熱潤肺的功效。對與咽喉腫痛、大便乾結、虛熱咳嗽都有不錯的緩解效果。

水果：柿子

據研究發現，經常食用柿子具有很好的祛痰、鎮咳的效果。不過因為柿子性寒，不宜空腹吃。

水果：枇杷

中國民間一直有用枇杷潤肺止咳的習慣。中醫指出，枇杷性涼，味甘，具有很好的潤肺化痰、止咳的功效。

蔬菜：蘿蔔

俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑”，白蘿蔔能清肺潤喉，生吃效果也不錯，而且蘿蔔還含有辣味成分，可一直細胞異常分裂，進而預防癌症的發作；此外，蘿蔔還能殺菌、增進食慾和羽織血小板凝聚等作用。

蔬菜：冬瓜

《滇南本草》中曾說:“冬瓜潤肺消熱痰，止咳嗽，治痰吼，氣喘。”肺熱咳嗽、風熱咳嗽可以多吃點冬瓜。冬瓜性味甘涼，能潤肺化痰，也是中醫治療咳嗽的常用之品。

蔬菜：竹筍

竹筍性味甘寒，有清熱化痰的作用。《本草求原》中說：“竹筍，甘而微寒，清熱除痰。”

蔬菜：山藥

山藥具有滋陰養肺功效，可以調整代謝、潤膚、通腸。《本草求真》曾寫道，“入滋陰藥中宜生用，入補脾肺藥宜炒黃用。”