水，我們每天都在喝，並分別通過喝開水、飲料、咖啡、茶、湯等方式幫助身體補水。然而對於如何健康飲水才能達到養生功效一些人還存在錯誤的認識，如不渴不喝水、以茶和飲料代替白開水等。

到底應該喝什麼水？

新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體面板是很有益的。

有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防加速衰老作用。

什麼溫度最適宜？

有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會是面板中的維生素B大量流失，過重會引起面板長痘，內分泌失調。

晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對面板的傷害。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，面板亮澤，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

一天8杯水，到底是多少？

喝多了水，喝多少算過量了？電視、雜誌、報紙都強調，每天8杯水，為身體排毒。

那麼問題來了，這8杯水到底是多少？是與礦泉水瓶容量相當的杯子，還是小茶杯那種杯子？

《中國居民膳食指南》推薦，每人每天應該攝入至少1200毫升的水，具體的飲水量會因為每個人的體質、所處環境、氣候、運動量和工作的不同而有所不同。

不同人由於代謝能力的不同，對水的需求也有差異。這就好像同樣是植物，綠蘿可以養在水裡，而蘆薈稍多澆點水就會爛根。

如夏季在戶外工作的人，由於出汗較多，飲水量至少應該達到2000-3000毫升；而冬天出汗量少，1200-1500毫升就足夠了。正常情況下的8杯水，每杯大概200毫升。

喝水把握好度

1、過量喝水會中毒

有些人只要有空就會拿起杯子喝水，每天都至少要喝10瓶水，也差不多10斤重的水。這些人往往會出現水中毒的現象，正常飲水的人不必擔心水中毒，經常做重體力勞動、進行體育訓練需要謹慎。

2、過量喝水溼氣重

通常情況下，喝多了水最直接的後果就是影響脾胃功能。每天都會強迫自己喝很多水的人，這方法是不可取的。

喝水太多，胃裡積了太多的溼氣造成的。體形偏胖，舌苔也偏厚，本來體內就溼邪重，還一直強迫自己喝水，排不出去的水溼越積越多，久而久之就影響到了脾胃功能。時間久了還會影響到血壓和心臟。