提到香菸，想必大家都不陌生吧，隨著現在人們的工作壓力，生活壓力的增加，很多人喜歡用抽菸來排解壓力，據有關資料顯示，全球吸菸人數達13億左右，每年近490萬人因吸菸去世，2019年我國菸民數量是位於世界第一，吸菸人數高達3.5億人，被動吸菸人數高達5.4億人，鍾南山院士也曾多次強調吸菸的危害，呼籲大家戒菸。對於長期吸菸的人來說，戒菸並非容易的事情，前期可以從減少抽菸次數來進行，慢慢減量，直至徹底戒菸。給老菸民提個醒：3種香菸應被拉入黑名單，長期抽，身體早晚出問題。

01細杆煙

最近幾年細杆煙比較流行，很多人認為細杆煙相比於粗杆煙所含的有毒物質少，從而對人體的危害也少。其實並不是，細杆煙雖然所含有的菸草含量少，但是有關實驗發現，細杆煙與粗杆煙處於同一密閉環境中，細杆煙所散發出來的危險物質並不比粗杆煙少，而且細杆煙所給人們帶來的體驗感較低，燃燒速度快，有些人可能會不自覺地多抽幾根，從而增加有害物質的吸入，長期抽易造成省體的損害。

02電子煙

現在很多年輕人都比較喜歡抽電子煙，但是電子煙對身體也存在一定的傷害的。電子煙中存在很多不安全的成分，例如有些企業未來提高吸引力，會隨意地新增各種新增劑來改變電子煙的口味和煙油的顏色，而電子煙中所新增的化學成分在臨床上證實可自己人鼻子中的358個免疫基因，而普通香菸抑制大概53種。在2019年國家市場監督管理總局曾釋出，不得透過網際網路銷售電子煙，不得透過網際網路釋出電子煙廣告，要求各大電商平臺下架電子煙和撤回電子煙宣傳廣告，同時透過網際網路對電子煙行為的監測、勸阻和制止。所以大家不要覺得電子煙所誤導，其對身體的傷害不亞於普通香菸。

03茶煙

相信一些資深的菸民可能接觸過茶煙，它主要是用茶葉替代菸葉，而做成的類似於香菸替代品，其實茶煙並不是近些年才有，在很早年間，就有人講茶葉碾碎捲入薄紙中，充當香菸來抽。很多人茶煙跟香菸比，在燃燒過程中不會產生尼古丁，所以對人體沒有傷害，其實並不準確。茶煙在燃燒過程中雖然不會產生尼古丁，但是茶葉會和其他乾枯的植物一起被點燃時，易產生大量的煙霧，這些煙霧中含有的粉塵、顆粒物較多，隨著呼吸進入肺內，且不易被人體自動分解，若堵塞肺泡易造成肺部疾病的發生，從而影響生命健康。在我國是不批准生產茶煙的，所以建議大家少碰為好。

老菸民們在日常生活中，儘可能的遠離這三種煙，且如果想要身體健康，遠離疾病，需要有有計劃的戒菸，短期內戒不掉，可以從量的方面入手，例如原來一天十根菸，現在一天八根菸，一點一點的減少，同時多注意養肺，減少肺部損傷。