每當天氣一冷，臨近冬天，就會有很多伽人們說總感覺手腳冰涼，特別怕冷。如果你也是這樣，或你身邊的姐妹也有手腳冰涼的，就耐心看完這篇文章吧。

可能很多人認為手腳冰涼不是什麼大問題，多穿點兒，多搓搓手，注意保暖，也能改善。但其實手腳冰涼背後隱藏的是和身體健康密切相關的因素。先來看看為何會手腳冰涼。

1、陽氣不足

也就是我們所說的陽虛，這類問題很明顯的一個特徵就是體質相對比較差。如果將人的身體看作是一口鍋，那麼鍋裡面裝著的液體就是各種津液、血液等，陽氣則像是在鍋下面燒的火，也就是產生熱量。如果熱量不足，鍋是冰冷的，鍋裡的液體也是冰冷的，就會造成手腳冰涼。

陽氣不足造成的手腳冰涼是可以通過溫補的方式來進行調理的，比如艾灸，多食用一些溫熱的食物等，讓熱量和營養能夠慢慢融入到四肢，幫助改善手腳冰涼的顯現。

2、血虛氣鬱

氣和血是緊密相關了的兄弟倆，對人體來說，氣血一榮俱榮、一毀俱毀。女性每個月的生理期、高強度的腦力工作等，都在不知不覺中消耗著陰血。情緒上的焦慮、生活中的緊張、容易煩躁生悶氣，這些都會導致氣無法順暢，造成鬱堵。正常情況下，氣和血運動全身，滋養著五臟六腑，而當精血不足，外加上氣機鬱堵，那麼離心臟較遠的手腳末梢就很難得到氣血的滋養，造成手腳冰涼。

如果是這種情況造成的手腳冰涼，首先需要的就是調理好情緒和心情，趕走不開心，釋放心裡的憋悶，開啟鬱結。通過運動、瑜伽等方式，幫助身心解鬱疏肝。當心情好了，氣血自然就通，手腳冰涼的症狀才能改善。

上面的這種兩種情況調理的方式各不同。除此之外，還有一些人因為減肥過度、錯誤節食、愛食生冷、不注意保暖，也會導致手腳冰涼。所以當我們在找解決方案的時候，首先明確問題在哪兒。

對於所有人來說，不管是陽虛還是氣鬱，瑜伽都是很好的方式，來調整平衡身體氣血的方式。在改善手腳冰涼和四肢血液迴圈方面，瑜伽有著很明顯的功效。下面給大家推薦的這組瑜伽練習，除了改善手腳冰涼氣血迴圈，也可以幫助我們暖身，達到鍛鍊的效果。

1、手指攥拳

這個練習可以很快改善手指末梢血液迴圈，配合金剛坐姿，改善下肢毛細血管血液迴圈。調理手腳冰涼的情況。

金剛坐姿，雙手十指大大張開，大拇指在內，四指在外，雙手攥成拳頭，手指用力攥緊。接下來再完全開啟雙手，50次練習。然後換四指在內，大拇指在外，重複50次。

2、摩天式

這個練習可以很好調動身體全身的氣血，改善氣血鬱堵的症狀。同時，還可以幫助提升身體陽氣，改善手腳冰涼。

山式站立，雙腳併攏在一起。吸氣，手臂上舉，十指相扣，呼氣，手掌心反轉向天花板，保持手指用力將掌心往上推。調整好手臂之後，接下來重心轉移到前腳掌，提起腳後跟，腳掌和腳趾支撐身體。呼氣，緩慢落下腳跟。重複幾組練習。

3、動態幻椅式

幻椅式的練習可以加強下肢的力量，幫助改善下肢血液迴圈。動態的手臂練習，可以幫助調動手臂以及脊柱的氣血迴圈。這個練習做幾組就會發現手腳就慢慢開始發熱。

山式站立，雙腿開啟與骨盆等寬。吸氣，手臂上舉，大臂在耳朵兩側，呼氣，彎曲膝蓋，骨盆重心下沉，來到幻椅式。腹部微微內收，但讓氣息能夠通過骨盆區域。下次呼氣，手臂向後，手肘內夾，吸氣，手臂再次向前伸展。重複幾組手臂前後伸展的練習。再慢慢退出體式。

除了上面的三個練習，很多瑜伽體式都可以幫助改善人體微迴圈，起到暖手暖腳的作用。配合瑜伽呼吸，還可以幫助減壓、排解心中的悶氣。所以在寒冷的冬天，堅持瑜伽，讓身體暖起來。