糖尿病，相信很多人都聽說過這個疾病，它也叫生活方式病，它和三高疾一樣，頻繁的出現在人們的生活中。之前中老年人常常會患有糖尿病，而最近幾年，年輕人也越來越飽受糖尿病的摧殘。

年輕人患糖尿病，為什麼越來越多？

因為很多年輕人覺得糖尿病離自己很遠，自己很年輕，身體很棒，就一直的透支自己的身體，通宵熬夜，暴飲暴食等，時間一長，糖尿病就會出現，而年輕人往往面對糖尿病驚慌失措，自怨自艾，導致也出現越來越多的糖尿病併發症。

糖尿病的併發症更加可怕，很多人不知道，白內障，尿毒症和冠心病等都是糖尿病併發症常會形成的疾病，患有這些併發症，往往也就意味著生命時刻受到威脅。而對於普通人來說，想要遠離糖尿病，想要避免併發症，就一定要注意飲食和生活習慣，

對於飲食，這3種食物，可以說是糖尿病的罪魁禍首，一定要忍住，儘量的少食。

1、碳酸飲料

年輕人喜歡碳酸飲料，這不是祕密，但是如果過量的攝入碳酸飲料，身體就會出現問題，因為碳酸飲料中含有大量的糖分，如果經常喝碳酸飲料，就會導致體內的糖分增多，這樣就會會迫使體內釋放更多胰島素來將多餘的糖分代謝掉，長此以往就會導致體內的胰島素分泌不足，最後使得糖尿病發生。

2、高脂肪食物

動物肝臟、蛋糕、油炸食物、它們都屬於高脂肪類的食物，經常吃的話不僅會傷害血管，還會導致肥胖。要注意的是，肥胖的人很容易患上糖尿病，所以，要儘量少吃高脂肪類的食物，保持體重正常。

3、高鹽

年輕人日常生活中，是一定離不開鹽的，但需要注意的是，高鹽生活，那是會導致身體的血糖升高，威脅到心血管健康。建議大家平時飲食不要太鹹，這樣能有效的保護血管健康，避免發生糖尿病。

很多人會問，這些食物儘量少食用，那有沒有哪些食物，可以具有降血糖的功效，可以多食的。其實是有一些的，比如洋蔥，洋蔥含有氨基酸等物質，經常吃洋蔥可以降血脂、降血糖的功效，能有效的預防糖尿病的發生。同樣的還有苦瓜，苦瓜中含有大量的維生素C，可以有效的降血糖，非常適合糖尿病患者食用。當然，番茄也可以有效的降血糖，因為它含有維生素C和抗氧化劑。

其實對於年輕人來說，改變生活方式和飲食，是避免糖尿病發生的最佳途徑。對於有些糖尿病患者來說，飲食和生活方式依然重要，只有這樣才能控制好血糖，當然需要按時服藥。