強身健體、延年益壽是我們每個人都追求的目標，特別是對於一些中老年朋友來說，追求健康，能夠活的更久是很多人夢寐以求的，因此很多商家抓住了大家的這個心理，生產出了很多天價的保健品，有人甚至陷入了保健品的騙局，最後傾家蕩產。

​健康長壽相信是每個人都想要的，針對這一方面，我們傳統的中醫就能起到非常不錯的效果，尤其是鍼灸和按摩，但是鍼灸我們普通人操作起來還是有難度的，所以對於我們來說最好的方法就是進行穴位的按摩，既可以起到刺激穴位的目的，又十分的簡單易於操作。

其實不需要購買什麼昂貴的保健品，這幾個可以自己操作的養生保健按摩法，每天做一做，堅持下去，對於身體健康是很有好處的。

1、熨目。以兩隻手相互摩擦，閉上雙眼，搓熱之後把手掌放到眼睛上，如此反覆3次。在早上準備起床前做最好，可以起到養睛明目，讓雙眼明亮又有神的作用。

​2、摩耳。用兩隻手的手掌按壓住耳孔，然後再放開，連續做十幾次，然後再用拇指和食指捏住耳垂，按揉30次，以雙耳感覺發熱為宜。經常按摩耳朵，可以提高聽力，提神醒腦。

3、按雙眉。用雙手的拇指關節背側按摩雙眉，從眉頭開始一直到眉尾，經過攢竹、魚腰、絲竹空等穴位，在按摩的時候可以稍稍用力，以自己可以感覺到有略微的痠痛感為度，連續按摩5~10次即可。也可以起到明目、醒神的作用。

​4、摩腹部。用手掌的掌面按在肚子上，以肚臍為中心，順時針方向輕摩腹部20次，在飯後或者是臨睡覺前都可以。在飯後摩腹，可以幫助食物的消化和吸收，而在睡覺前摩腹，同樣可以健脾胃、助消化，並且還有一定的安眠作用。

​5、梳頭。經常梳頭可以滋養頭皮，防止頭髮變白、脫髮，而且能夠改善頭皮和腦細胞的供血，延緩腦細胞的衰老。兩手十指彎曲，從前到後做梳頭的動作，重複5~10次，可以緩解各種頭部不適。

6、搓臉

將自己的雙手清洗乾淨，並保持乾燥，然後雙手手掌摩擦搓熱之後，覆蓋臉部上下揉搓，力度要輕柔，可以在早、中、晚進行，每次搓一分鐘左右即可。這個動作能夠促進面部面板的血液迴圈，使面板變得紅潤，另外還能夠預防面部神經炎。

​7、按摩命門穴

命門穴，屬於督脈，位於第二腰椎棘突之下的凹陷中。具有培元固本、強健腰膝的作用。為什麼說命門穴可以長壽呢？從它穴位的名字就可以看出來，是生命之門戶的意思。而且命門穴和腎的關係也十分密切，中醫上還有“腎為先天之本”的說法，這就更突出了命門穴的重要性。

而且命門穴也十分找，只用過肚臍的中點，水平的繞腰腹一週，與脊柱的交點，按壓有凹陷的地方就是命門穴了。

除了剛剛說過的作用之外，命門穴還可以治療虛損腰痛，遺尿，洩瀉，遺精，早洩，赤白帶下，月經不調，汗不出等等。

我們平常刺激命門穴最簡單的按摩方法就是指按法，可以用拇指按住命門穴，以能感覺到酸脹為度，揉動數十次即可。

其次，還可以用手掌在命門穴處來回的摩擦，以感覺有輕微的發熱、發燙為度，然後將兩掌搓熱捂住穴位所在的位置，約10分鐘即可。