在古人的智慧裡，人體的健康與自然的協調存在十分微妙的關係。一年四季的氣候交替，二十四小時晝夜變化，人體也會相應地發生改變，以更好的適應環境的變化。

睡眠也應該如此。按時睡眠，就能調養精、氣、神，也會遠離疾病。若要養好精、氣、神，必須注重子、醜、寅這三個時辰的睡眠。

子時睡好覺：養膽

子時指晚上23點到第二天凌晨1點，此時正是膽經最旺的時辰。

膽為少陽經，又稱小陽，即陽氣生髮的開始。

《黃帝內經》中說:“凡十一髒皆取於膽。”

也就是說，其它十一髒功能的發揮，都取決於膽的少陽之氣。

因此，善於養生者應從陽氣初生之時對其養護。子時最好的養生方法就是睡覺，子時入睡可養一身之陽氣，又是膽經保養的最好之時，有事半功倍的效果。第二天醒後，頭腦清新、氣色紅潤，工作起來精神抖擻。

現代人往往比較忙，鮮少能做到11點前入睡，但至少要保障一週有兩天能在夜晚11點前入睡，確保人體陽氣得到足夠的補充。

丑時睡好覺：養肝

凌晨1點至3點是丑時，丑時肝經當令，此時肝經最旺。

為了學習、工作經常熬夜加班，這是現代人的通病。熬夜加班不但不能養肝，還消耗營養、破壞人的好心情。

此時養肝一定要熟睡。人休息時，身體的需血量減少，大量血液儲藏於肝；當勞動或情緒激動時，身體的需血量增加，肝排出其儲藏的血液，供應身體活動需要。

如果我們在半夜1點到3點還不休息的話，血液就要繼續不停地“運於諸經”，無法歸於肝進而養肝，肝失所養，則會導致肝氣不舒、肝鬱氣滯，時間久了就會導致失眠健忘、感冒、胃腸感染等一系列問題。

寅時睡好覺：養肺

寅時也就是凌晨的3點至5點，此時肺經當令。

肺為"相傅之官"，能朝百脈。寅時全身氣血都流注肺經，我們身體的這位"相傅"此刻就擔負起"均衡天下"的責任，對全身的氣血重新進行分配，此刻肺是最忌打擾的。

如果有器官在此刻特別活躍的話，肺就不得不多分配給它一些氣血，這樣就極易導致氣血分佈不均。因此，為了能使肺正常工作，寅時各器官都必須進入"休眠"狀態。

現代醫學研究發現，人體在寅時血壓最低，脈搏次數呼吸次數也少，腦部供血量最少，生命力最弱。心臟病、腦血管病患者多容易在凌晨三四點死亡，其原因就是因為氣血不夠。

一般心臟功能不好或有心臟病的老人一定要晚點起床，且不宜早上鍛鍊。另外，平常生活中可以多吃一些能潤肺的白色食物，這樣對養護肺臟也是很有好處的。