一說到零食，大多數老年人都是排斥的。因為印象裡的零食都是高熱量且不健康的。沒錯，那些垃圾零食大多是含有人工新增劑的。不過，一些純天然的餐後小食其實是非常健康且能夠幫助到老年人養生的。適量地吃以下這些‘健康零食’，對身體有大大的好處喲！

TOP1：花生米

功效：快速補血

花生含有豐富的補鐵元素，能促進骨髓的造血能力，快速補血，很多名貴補血保健品就含有花生紅衣。

TOP2：優酪乳

功效：抑制有害菌

優酪乳中含有乳酸菌，可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

TOP3：海苔

功效：減肥排毒

海苔含豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，清理附著在腸道壁上的毒素垃圾，並及時排出體外。此外，海苔還有一個鮮為人知的作用，生髮養髮，讓髮根更強健，頭髮有光澤。

TOP4：核桃

功效：防抗

核桃不僅能改善失眠健忘，還有防抗的功效。如食道、胃、鼻咽、肺、甲狀腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外，核桃對症患者還有鎮痛，提升白細胞及保護肝臟等作用。

TOP5：綠茶

功效：提升視力

常喝綠茶不僅能提高眼睛視力，還有可以面板止癢，如果皮炎溼疹癬引起的瘙癢。

TOP6：葡萄乾

功效：預防白血病

葡萄乾具有預防白血病，去皺抗衰老的作用。常吃葡萄乾還能緩解手腳冰涼，腰痠背痛。

TOP7：藍莓

功效：提高記憶力

吃藍莓不僅能提高記憶力，藍莓果實中含有豐富的營養成分，具有防止腦神經老化、保護視力、強心、軟化血管、增強人機體免疫等功能。

TOP8：開心果

功效：釋放壓力

壓力長期得不到釋放，容易出現抑鬱，悲觀厭世情緒，常吃開心果能釋放長期積壓的不良情緒，放鬆心情。此外，常吃開心果還可以降低血液粘稠度，改善動脈硬化。