懂不懂養生，習慣上其實會有巨大的差別，你或許覺得養生太麻煩，沒有時間按照專業人士說的照單全做，但是有些健康上禁忌的常識，你確實有必要了解一下，比如早上起床後的習慣，沒準你每天就都在做，但醫生絕不敢這樣做。

一是，晨便用大力。

很多人在早上起來之後有大便的習慣，但切記不要用大力氣，否則會導致腹內壓力升高，血壓也會明顯升高，心腦血管疾病患者尤其要注意。

二是，早上起床後不喝水。

通常，在早上起床後建議大家喝一杯溫開水，既可以稀釋血液，促進血液迴圈，還能及時補充身體所需的水分，讓整個身體從睡眠中甦醒過來，所以早起喝溫水，對身體好處多多。

三是，早餐吃過於油膩食物。

早上我們的身體還處於甦醒階段，太油膩的食物不容易消化，會帶給腸胃很大的負擔。

四是，過早出去晨練。

其實，晨練的時間都不可以太早，尤其是在夏季，空氣汙染物相對較多，太早出去晨練，空氣中的汙染物還沒有散盡，此時出門會吸入過多的汙染物，對身體危害是很大的。

養成早睡早起的習慣，可以確保睡眠時間充足，才是對身體負責任的做法。

………………………………………………………………………………………

▶㊣▶文章內容僅供臨床思路參考，非中醫專業人員請勿嘗試。