冬至一陽生，此輪節氣一陽來複，陰陽轉化之際對身體的考驗很大，尤其是老年人、體弱之人，冬至後可能會有一段時間出現不適。

冬至節氣，客氣為陽明燥金，燥氣傷肺，容易出現咳喘、鼻塞鼻幹、口唇乾燥等症狀。燥金橫克肝木，容易出現口苦、咽乾、目癢、胸脹、小腿面板幹、面板幹癢、入睡困難等肝膽問題 。

冬至後，是一年中養生的關鍵時期。《內經》雲：冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩面板，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

此時正是養陰潛陽的好時期，建議大家最近不要過於勞累，不要出汗，冬至前後七天避房事。

①保護好冬至一陽生這個“陽苗”

遠離寒涼，吃水果一定要少之又少，最起碼要加熱後吃，尤其是小孩子，請不要以“補維生素為由”坑自己的孩子了，吃水果只會讓身體的寒溼越來越重，只會讓孩子反覆感冒咳嗽，鼻炎加重。

②一個食療方 也是經方

此方為《金匱要略》中的方劑，針對血虛而體寒的人而建立，尤其胃寒較重，宮寒痛經、常腹痛的人，冬至後可以把當歸生薑羊肉湯喝起來了！（有內熱的人不要服用）

當歸生薑羊肉湯：

當歸10-15克，生薑15-30克，羊肉250克，調料適量。

將羊肉洗淨、切塊，加入當歸、生薑、及調料，

大火燒開，小火燉煮1-2小時，吃肉喝湯。

可以直接艾灸肚臍（神闕穴），這輪節氣艾灸時間不能太長，15-30分鐘就可以（以腹部溫熱為度），溫經通絡，調和氣血，孩子不必灸，孕婦禁灸。

另外，堅持泡腳、早睡晚起、中藥代茶飲、湯藥調理身體等，都是冬至重要的養生方法。冬至是整個陰、陽氣轉變最重要的時間點，在這段時間所做的努力，隔年皆可收其效，換句話說，如果冬至前後調養正確得當，將有助於未來一年內的身體調養成效。

這一年，好的，壞的，很快就過去了，光陰已逝、命亦隨減，我們應當珍惜、精進！珍惜自己的身體，好好愛自己。