心梗，是為心臟自身供血的血管堵塞，導致對應的心肌缺血誘發的心肌壞死。

這是一種嚴重的心血管疾病。

資料顯示，中國每年有超過百萬的心梗患者，但事實上，心梗是可以預測預防的。

身體有4異常，說明心血管"堵塞"嚴重，佔1個，也儘早就醫

異常1：胸悶胸痛

心在排除不良情緒、休息不佳等的干擾後。

出現一種像被一塊石頭壓著的胸悶感，甚至有胸痛的現象，很可能是心絞痛、心梗的前兆，最好做一下心電圖檢查。

異常2：心慌、焦慮

心慌焦慮就像是人的"第六感"。

心梗發生前，人們會有一種強烈的焦慮感，最常見的表現就是心率增快、心律不齊等，若出現任何一種，最好及時檢查，以免情況惡化。

異常3：區域性疼痛

很多心梗患者在發病前都會有區域性疼痛的現象。

比如肩頸痛、牙痛、上腹部疼痛、左手臂、下頜處等疼痛，這些是心梗發作前，引起的放射性疼痛，不要輕易忽視這些症狀。

異常4：莫名多汗

如果在沒有劇烈運動的情況下，脖子、後背、頭皮、手心、腳掌等處一直出汗，要警惕。

尤其是一段時間反覆出現類似感冒發熱的症狀，建議及時檢查。

養護心血管健康，這3個習慣不要有

習慣1：熬夜工作

在身體較健康的前提下，可以適量的加班，但心臟不好的人，不能勉強。

因為長期熬夜工作，會使身體得不到休息，心臟也會一直處於超負荷狀態，還會降低免疫力，引發多種疾病。

另外長期熬夜工作，會使腎上腺激素分泌量增多，使血管收縮、痙攣，減少區域性血液供應，減慢血流速度，易形成血栓，堵塞血管，誘發心梗等。

習慣2：大量吸菸

把煙熄滅了吧，對身體會好一點。

菸草中含有的有害成分非常多，會誘發冠狀動脈痙攣，使心律失常，甚至堵塞血管，誘發心梗。

另外，香菸中含有大量的一氧化碳，在血液中會跟血紅蛋白結合，降低血液的攜氧量，增加心臟缺血的狀況。

習慣3：脾氣暴躁

生氣、發火、暴躁等情緒都會使心跳加快。

這時血壓急劇上升，耗氧量成倍的增加，容易使大腦、心臟缺血、缺氧，尤其是有高血壓、心臟病的人，會增加腦卒中、心梗的發生率。

生活中，防心梗，做好"4多"

第1多：抗氧化劑

高血脂患者必須多喝水。但除了喝水，還可多喝些茶，有助於促進脂質分解、排出。

每天2-3杯玲雁菊，有降低血脂的作用。

研究發現，玲雁菊可減少脂質沉澱，降低血液中膽固醇含量，還可預防高血脂帶來的"心梗"，利於血管健康。

第2多：適當多睡一會兒

睡眠品質會直接影響到心臟的健康。

研究結果顯示，睡眠時間太短會使心臟病的發作風險增加48%，睡眠時間太長會使心臟疾病的患病率增加38%。

建議，每晚23點之前睡覺，最好能使睡眠時間保持在7~8個小時。

第3多：多有氧運動

能動時多動一動，促進血液迴圈。

堅持一項有氧運動，可直接作用於心臟，利於機體功能的改善和恢復，增強機體的抗病能力，有助於增強心臟功能。

如跑步、快步走、騎單車、游泳、扭秧歌、健身操、太極拳等。每天運動25分鐘以上，每週至少運動4次。

第4多：多素少葷

多素少葷，減少油脂熱量等的攝入，有助於保護血管。

有研究結果顯示，適量多吃素食能降低32%的心臟病風險，建議每天吃一份蔬菜，尤其是青菜。

同時，要注意烹飪方法，最好選擇涼拌、清蒸、水煮等方式，減少使用煎、炸的烹飪方式，減少油鹽糖的攝入，減輕血管損傷，有助於預防心血管疾病。

健康小知識——堅持刷牙

刷牙與心臟病有著密切的關係。

牙病的細菌容易跟著牙齦出血進入血液，在人體內的主要器官出現新的感染，增加心血管堵塞的風險。

還有研究結果表明，懶得刷牙的人比每天刷牙2次，每次至少刷2分鐘的人，發生心血管疾病的風險高2倍。

所以，刷牙雖然是件小事，但帶來影響很大，生活中一定要堅持刷牙。