俗話說得好，“今年冬令進補，明年三春打虎”。冬季是人體滋補的季節，冬季要“藏”，進補得當，明年才會精力充沛；但如果是進補不當，明年身體反而會出現問題。其實大家認為的很多滋補知識是有誤區的。

誤區1：羊肉

冬季吃羊肉是很多老百姓的習慣，從中醫食療角度看，羊肉味甘性熱，有很好的溫補脾胃、健脾溫中的功效，因此，羊肉也很適合脾胃虛寒，食慾不振的人，可以提高人體消化功能；羊肉還可以補腎壯陽，羊肉可入腎經，對於腎陽虧虛、腰膝痠軟的人也很適合。羊肉適合脾腎兩虛的人食用，脾腎兩虛的人一般有氣短乏力、腹脹便溏、腰膝痠軟、畏寒怕冷、夜尿頻多等症狀。

但是在這裡提醒大家，如果脾腎兩虛，還伴隨著溼熱阻滯症狀的，不能單純吃羊肉進補。溼熱阻滯的人四肢無力困重、腹脹、腹痛，大便粘膩、排便不爽、舌質發紅、舌苔厚膩。如果是這種情況的話，我們就需要攻補兼施了。

這裡的攻補兼施，意思就是既要補腎健脾、又要利溼清熱。我們可以喝苓提明水來達到這個效果，苓提明水含有茯苓、薏苡仁這樣祛溼排毒、健脾益胃的藥食，也有桃仁、黃精這樣平調陰陽的藥食，輔以桑葉、山楂、決明子、桑葉、蜂蜜熬製成膏，冬季喝可以提高免疫力。之後再食用羊肉，就符合我們冬季的進補規律了。

誤區2：紅棗

紅棗是尋常家庭喜愛的食物，無論是煮粥還是煲湯，都能看到它的身影。大棗性溫味甘，紅棗中含有抗癌細胞物質，可以提高人體免疫力，其中含有鈣、鐵等物質，適合青少年和中老年人食用，對於女性也具有十分理想的食療作用，還可以降血壓，軟化血管。大棗補血益氣，很適合氣血兩虛的人來補血，但是有一些氣血兩虛的患者吃了不僅達不到補血的目的，甚至還會出現一些其他的症狀，也是會出現問題的。

吃棗的過程中會產生中滿，也就是說感覺上腹部堵悶，沒吃東西也會有這種感覺，吃東西后這種感覺還會加重。長期發展下去會造成脾胃運化功能失常，脾胃虛則百病生。

在這裡建議大家如果氣血兩虛，還有中滿的現象，如果想要補氣血，單單吃紅棗是達不到目的的，甚至會加重自身病症，引起多種不適。如果想要解決氣血兩虛，還想解決中滿，一個方法是在吃大棗的時候，也進補山藥，山藥對脾胃好，這樣對人體氣血、脾胃都很適合。

或者是服用桂仁膠粉，可以補血益氣，尤其是對女性來說，可以緩解痛經，延緩衰老、治療宮寒。