長期吸菸會對肺部的結構和呼吸道的結構造成影響，也會影響肺功能，使肺部的通氣受到限制、通氣量減少、氧氣的交換能力下降。

菸草的煙霧中含有很多有害物質，這些物質裡面含有苯並芘、一氧化碳等物質，這些都是有害物質，在伴隨吸菸的時候可以直接對食管和胃黏膜造成影響、損害，長久可以導致急慢性胃炎以及消化性潰瘍的發生。

吸菸的人多吃這3種食物1、梨：清肺熱

雪花梨呈黃綠色，肉質細脆，汁多味甜。市面上常見的梨中，它的個頭最大。雪花梨有較高的醫用價值，具有清心潤肺的功效。

雪梨或鴨梨可以幫助潤肺止咳，清除肺部的垃圾和毒素，補充水分。幫助利尿，幫助排除因為吸菸吸入的有毒物質。這對我們的身體非常有益。所以吸菸的人多吃梨對保持我們的肺和支氣管健康有好處。

用雪花梨加川貝、蜂蜜或冰糖等製成雪梨膏、梨糖漿等，對治療支氣管炎有一定的療效。

2、蜂蜜：補中潤燥

蜂蜜味甘性平，歸肺、脾、大腸經，有補中緩急，潤燥，解毒的功效。

吸菸的人平時可以多喝蜂蜜水或多吃含蜂蜜的食物，這樣可以不僅能滋潤面板，對面板有很大的幫助，讓面板越來越好，還能幫助排出體內毒素和垃圾，慢慢緩解吸菸導致的不良症狀。

蜂蜜的食用方法有很多，比如蜂蜜蘿蔔、蜂蜜鮮藕汁、鮮百合蜂蜜等。

注意辨別真假蜂蜜：

第一是看光澤和黏度，好的蜂蜜色澤清透，光亮如油，晃動蜜瓶時顫動很小，停止晃動後掛在瓶壁上的蜜液會緩緩流下。

第二是嘗味道，蜜有蜜味，糖有糖味，蜂蜜甜而微酸，口感綿軟細膩，而假蜜的蜜味淡，餘味淡薄短促。

3、百合：養陰潤肺

百合的獨特營養成分主要是生物鹼，止咳效果明顯，還可以增加肺臟內血液的灌流量，改善肺部功能，它也有一定的鎮靜作用。中醫將百合入藥，歸心、肺經，可以養陰潤肺，清心安神。

所以，吸菸的人平常可以多吃百合，百合的吃法也很多，可以做菜、做粥、做湯、做茶、做糖水……

百合茶：取幹百合、綠茶，加清水，煮開後改用小火，十五分鐘後停火，當作百合茶飲用，具有清心安神，潤肺止咳的功效。

吸菸的人還要多喝水，平時可以用金銀花、胖大海之類的泡水喝，儘量戒掉煙和酒。

戒菸方法：

對多數的吸菸者來講，如果吸菸量不是特別大、持續時間不是很長的情況下，下定決心以後一次性戒菸這是最有效的辦法。

如果吸菸時間比較長，吸菸量比較大，這個情況下尼古丁對身體的依賴程度比較偏深，這個情況下最好接受專業的指導和幫助來完成戒菸，降低戒菸過程中戒斷反應造成的身體不適，提高戒菸的成功率。

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