俗話說的好“一年之計在於春，一日之計在於晨”，經研究發現，早上起得早會讓我們的情緒更積極，早晨是一天之中非常重要的時候，尤其是早餐是非常重要的。也有很多人為了養生就通過早睡早起來保證自己身體的健康。但是並不是所有的早起都是有好處的，有些反而會傷身，早上起床的時候，如果方法不正確就比熬夜還要傷身體。

早起的4大禁忌

一、起床過猛

早起的時候不能過猛，應適度賴床，一個人從沉睡到醒來的過程中，各項生理機能都在慢慢甦醒，儘量不要猛起，如果起床太猛會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。

二、大便太用力

很多人都有早晨起床上廁所的習慣，尤其在排便的時候要格外注意，切記一定不要太用了，要不讓就會導致腹內的壓力升高，這時血壓也會明顯上升，患有心腦血管的人一定要格外注意。

三、吃油膩的食物

早上剛剛起床，我們身體的技能都正處於甦醒階段，這個時候就儘量少吃太油膩的東西，太過油膩的食物很不容易消化，會給我們的腸胃造成很大的負擔。

四、晨練太早

很多人都有早起晨練的習慣，但是晨練也要注意時間，不能出去太早，尤其是在夏天的時候，空氣中的汙染物相對較多，太早出去晨練，空氣中的汙染物還沒有散盡，而我們經過劇烈的運動，又吸入過多得到汙染物，對身體的危害是非常大的。

早起的好習慣

1、早上洗澡

對於中國的人來說，很多人習慣於晚上洗澡，並沒有早上洗澡的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液迴圈更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

2、早起喝水

睡了一晚上，我們的身體正處於缺水的狀態，所以為了我們的身體健康，早上起來的時候，最好準備一杯溫水，這杯溫水的作用非常大，它不僅能即使補充我們身體所需要的水分，而且還能起到稀釋血液，促進血液迴圈的作用，而且還能讓我們整個人都清醒很多，更早的從睡眠中甦醒。

最後呢，也希望越來越多的人能保持早起的好習慣，因為早起的好處真的很多，早起可以讓我們整個人神清氣爽、精力充沛，也更促進身體上的新陳代新，時間長了面板會變得越來越好，而且也可以增強我們自身的免疫力，抗擊病毒的入侵。當然了我們也要好好利用好早起的這段時間，做些有意義的事情，比如吃個早餐或者出去晨練一會，再或者做個早讀，千萬不要賴在床上玩手機，這樣雖然你醒的很早，但是一點作用都沒有，如果在被窩裡玩手機還不如多睡一會呢，