練習瑜伽是對身體的一種投資，回報就像是一朵花，會隨著時間慢慢綻放開來。讓你驚豔的時光，在接下來的生活中更加優秀。女性的美是透過自律而得來的，在20歲之前，大可以憑藉著天生靚麗來度過美好的生活。

但是隨著年齡越來越大，人體的缺陷暴露的也越來越多，所以我們要想一直保持好的身材，擁有健康的身體，就必須透過運動來維護。而進行瑜伽鍛鍊是大多數女性的選擇，也是一種非常好的選擇。

所以只要我們足夠堅持足夠自律，沒有什麼事情是我們不能夠克服的。將瑜伽真正的融入到生活當中，把它當做生活中必備的一件事情，就可以讓我們從中獲得極大的好處。所以接下來我就要從以下幾個方面來跟大家分享一下瑜伽到底能給我們帶來怎樣的好處。

第1點健康。這是毋庸置疑的，只要我們堅持練習、保持良好的心態，我們的身體素質一定會不斷的提升，我的身材們的身材也會慢慢隨之改變。在現在快節奏的生活中，我們由於長時間坐著工作造成的一些亞健康問題和身材上面的缺陷，透過練習瑜伽，我們就可以讓彎曲的背部變得更加挺直，腹部積攢的贅肉也會越來越少，平塌的臀部變得更加挺翹，讓我們的脊椎更加健康，腰痠背痛都會離我們遠去。遠離生活中的疾病，自然也就會讓我們越活越健康。

第2點優雅的氣質。無論是誰都無法與時間做抗爭，我們的身材終究會不斷的老去，容顏也會逐漸衰退。但是一個人的氣質確實可以隨著時間慢慢提升，而且也是被時間磨滅不掉的。練習瑜伽會讓我們在接下來的歲月中更加的迷人，讓自己在生活中一些小動作中散發出讓人不可抵擋的魅力。因為瑜伽已經和我們的身心緊緊的結合在了一起。

第3點保持一個好心情。我們在生活中往往會遇到一些讓人困惑的事，會感覺到十分苦惱。透過一套完整的瑜伽動作練習下來之後，我們會發現心情舒暢許多。瑜伽中的冥想可以讓你的心神很好的平靜下來，學會謙卑包容，讓自己換位思考，充滿正能量。

第4點有更加清晰的思路和敏捷的思維。在瑜伽鍛鍊中，表面上看起來我們僅僅是鍛鍊了身體，但是在每一個瑜伽體式中，我們的大腦都在保持著高度警覺和約束的狀態。瑜伽當中出現的，把控也是十分重要的，而練習呼吸就可以讓我們排除心中的雜念和幻想，更好的控制情緒，讓自己的思維變得更加敏捷，頭腦更加清晰。接下來我給大家介紹幾個優美的瑜伽動作，大家可以參考著練習。

動作一。跪在瑜伽墊上，上半身向下摺疊，腳的背面接觸瑜伽墊。雙腳大拇指接觸兩側膝蓋分開。手臂自然地向身體前方延伸，額頭貼緊瑜伽墊。將臀部放在自己的腳後跟上，然後均勻的呼吸。

動作二。雙腳分開距離約為一條腿的距離，站在瑜伽墊上。以臀部為摺疊點，上半身向下傾斜。彎曲手肘朝向身體內側，十指分開放在瑜伽墊上，頭頂住瑜伽墊。讓自己的腿部頭部和手在同一條直線上。

動作三。趴在瑜伽墊上，雙手放在身體的左右，開啟胸腔保持順暢的呼吸，然後雙手雙腳向身體上方抬起肩膀，向身體外側擴張。

練習瑜伽可以在生活中給我們帶來非常多的好處，這需要我們真正的去練習瑜伽，用心去體會，就會發現瑜伽有多麼大的魅力。