如果你有一個好的身材，你就完全不用擔心怎麼穿衣服，你完全就不會因為今天穿什麼而煩惱，因為你穿什麼都好看，如果誰有一個好的身材，那麼她一定會吸引很多人的注意力。

今天有一位美女，而且本來以為她是一名身材超辣的健身教練，萬萬沒想到的她竟然是一名人民教師！她就是Trn Trn。她擁有一個黃金比例的身材，而且她不是骨瘦如柴的那種型別。

身高1.7米多了TrnTrn擁有著逆天的長腿，纖細筆直且沒有多餘的贅肉，重要的是她的面板如牛奶般白皙，不僅如此，TrnTrn還擁有著所有少女夢想擁有的蜜桃臀，正是因為她這樣的好身材加上她姣好的面容，讓她迅速在社交媒體上爆火。

不僅身材火辣TrnTrn還有一張天使般的面孔，她的笑容特別有感染力，十分的甜美動人，給人一種十分親切的感覺，時而可愛時而搞怪，完全就是一個和藹可親的小姐姐樣子。

看過Trn Trn的照片後大家肯定想，這就是傳說中的宅男女神吧，不僅擁有D罩杯的胸部，還有98釐米的臀圍。這樣前凸後翹的身材堪稱是完美。

讓Trn Trn爆火的原因，最主要的就是她十分符合亞洲人的審美眼光，不僅擁有白皙的面板天使般的面孔，而且還有著魔鬼般的性感身材。她走在街上，簡直就是一副藝術品。

先天性比較高的優勢，加上後天的努力，Trn Trn從一名比較肥胖的女孩變成了一個所有男人的夢想。減肥期間，Trn Trn每天把自己泡在健身房裡面一泡就是七八個小時。為了好看的身材她付出了許多也犧牲了許多，比如自己的娛樂時間等等，正是因為如此，她才能爆火。

動作一斜向後交替箭步蹲

1.張開雙腳與肩同齊收緊腹部挺胸抬頭。

2.雙手握於胸前，肩膀下沉，挺直腰背

3.斜向後邁開自己的左腿向下蹲。

4.直至大腿前側與身體呈現出90度。

5.動作略停前側腿發力回到原始位置。

6.左右腿，交替運動。

動作次數：一組十五個，一次四組

動作二左右側髖腰肌拉伸。

1.雙手放在左側大腿上右腿向後腳尖點地

2.讓身體呈弓步，上半身垂直地面。

3.保持這個姿勢15秒。

4.感受到大腿肌肉有拉伸感。

5.左右腿，交替運動。

動作次數：一次十二個，一次四組

動作三臀橋

鍛鍊部位：臀部肌肉群

1.平躺在瑜伽墊上呈仰臥姿勢。

2.頭部手掌心，腳心，緊貼，地面雙腳微微張開

3.臀部發力做起橋動作。

4.收縮臀部肌肉向上頂胯。

5.腰部和膝蓋形成一條直線達到最高點保持3秒。

6.下落時背部貼地，但臀部懸空。

動作四跪姿左右側後踢腿➕抬臀畫圈。

1.俯臥在瑜伽墊上，收緊腹部。雙手撐地

2.左膝蓋著地右膝蓋彎曲離地向上延伸。

3.深刻感受到臀部發力

4.左右腿，交替運動。

動作五保加利亞深蹲

1.左腿，站立右腿，搭在工具邊緣。

2.放鬆身體雙手叉腰。

3.左腿彎曲膝蓋蹲至大腿與地面平行。

4.挺直腰被用站立的那條腿後，腳跟發力慢慢站起來。

動作六跨坐臀部拉伸

1.坐在瑜伽，墊上左腿伸直在後。

2.右腿向前伸直雙手扶地

3.盆骨正對前方，臀部下壓

4.左腿緊貼地面挺直腰被臀部輕微離地。

5.左右腿，相互交替運動。

結束語：

1.努力但不急功近利，這才是更長遠的智慧。

2.想要超凡的結果必須得先有耐心。

3.每天堅持鍛鍊身體，讓自己慢慢變好。

4.健身的同時伴隨著合理的飲食能達到事半功倍的效果。

5.設定一個目標，要有方向的努力。

如果我的老師要是長這樣的話，估計我們班應該不會有人上課不注意聽講吧。所以從今天開始把健身和控制飲食變成日常習慣，希望大家都能變成像Trn Trn那樣的小仙女。