在晚上睡覺的時候做夢是一種正常的現象，幾乎我們每個人都會有做夢的情況。如果在晚上睡覺的時候做夢非常的多，也會直接影響到我們的睡眠質量和正常的工作生活，這也讓很多人都覺得是一件非常痛苦的事情，那麼首先我們要徹底的瞭解為何會出現做夢的現象？而且也應該找到有效的措施和應對方法避免這種情況越來越嚴重。

每天晚上睡覺老做夢，怎麼辦？如何簡單調理，今天分享兩個小方法

每天晚上總是做夢，到底是什麼原因所引起的？

睡眠規律被打亂了

對於一些需要上夜班的人來說，他們的睡眠規律被打亂，在晚上的時候工作，白天的時候睡覺，這樣被打亂規律也會出現夢多的情況，所以他們要做的就是要調整好作息的習慣，慢慢的就會有所改善。

睡眠環境

如果是一個睡眠環境有所改變也會影響到睡眠的質量，而且會出現經常做夢的情況尤其是剛到了一個陌生的環境當中或者是剛搬了新家之後，由於睡眠的環境有所改變所以身體還並不適應所以就會出現經常做夢的現象。

心理壓力大

現在我們的生活壓力越來越大，而處在這種種壓力之下，每個人的心理承受的壓力也會加大，時間久了以後就會天天出現做夢的情況，所以在這個時候大家應該及時的將壓力有效的緩解和排洩才能夠避免壓力過大的情況。

如果總是做夢，怎麼做才能夠改善？

首先我們要改善自己的一些不良習慣和睡眠規律，尤其是以上的三種情況加以改善，讓自己慢慢的睡在睡覺過程中適應，而且也可以藉助一些安全助眠的食材來進行改善

1、酸棗仁湯

酸棗仁就有助眠的效果，我們將酸棗仁洗淨以後然後碾碎，再進行蒸煮。在睡覺之前每天喝一次，有助於提高睡眠質量。

2、百合綠豆湯

我們都知道百合具有安神寧心的功效，再加上綠豆和冰糖，將它們一起放在鍋中用水煮，這幾位食材都是非常好的助眠食材經常，經常喝這種種湯，能夠提高睡眠的質量。而且還能夠有效的改善失眠多夢的情況。

對於睡眠質量的提高，我們應該從各個方面做起，既要放下一些心理包袱，而且在睡覺之前的時候也不要太過興奮，想要改善失眠以及多夢的情況，也可以選擇以上的兩種方法，同時在睡覺之前也不要太過興奮，也可以在睡覺之前泡泡腳，更有助於緩解身心的壓力，提高睡眠質量。