#「閃光時刻」主題徵文 二期#

每天分享一本好書，每天練習一套瑜伽，日日不斷滴水穿石，大家好，我是每天雷打不動4點半起床擼書的瑜伽女，從書中享受精神裡最寬闊的的草原，從瑜伽中穿越身體裡最精彩的綠洲，讓我們在習練中創造屬於自己的人生。

李小龍‬在生活的藝術家‬裡‬寫到‬：“習武‬是我的‬個人選擇‬，演員‬是我的‬職業‬。雖然‬我在‬生活‬中‬主要‬扮演‬的‬是‬這‬兩個‬角色‬，但我最希望‬的‬是‬能‬實現‬自我‬，成為‬一個‬生活‬的‬藝術家‬。”

各位親愛的朋友們上午好，今天我給大家分享的是12月的第22本書—《生活的藝術家》，作者是李小龍，對於生活的藝術家他說：“是指一個人透過運用自己的獨立判斷，成為一個在身體上、心理上以及精神上完整的人”。

透過本書你可以發現李小龍不單單在截拳道的造詣很高，更多的描寫了他對於生活的態度，閱讀、研究、學術、精專、執著都是他身上所具有的優秀的品質，令我佩服的是短短32年的生命卻締造了他的傳奇，和他個人的精神信仰和生活哲學分不開的。

擁有獨立思考能力，對於任何一個人來說都很重要，決定著生命的自主權。

對於自我的認識，有人就說過：“如果你想要放下發生改變，你就要意識到自己是一個什麼樣的人”。這也是我們能成為自己生命主角的關鍵。

在身體層面他透過對於截拳道的功法、守法作為研究物件，不斷的習練，達到身體、精神的完美契合。

那麼，現代人隨著網際網路越來越發達，我們捧著手機的機會越來越多，一個手機就可以滿足所有的需求，可以說，時下的年輕人單身的原因也是因為這樣吧。

坐久了就會形成滑鼠手，玩多了手機過後你會發現脖子痠痛，腰肩疾病越來越普遍，在學習工作娛樂的同時，我們也要學會好好的保養自己，加強鍛鍊。

肩頸疾病，都是一個動作保持太久造成血液迴圈不暢導致肌肉僵硬，沒有給予他活動的空間，讓血液流動起來，下面給大家介紹幾款緩解疲勞的動作。

運動改造大腦這本書裡面說到：運動可以增加多巴胺分泌，可以啟用大腦，並排出毒素，讓身體更加輕盈，多運動，可以提高人體的免疫力。

01肩頸系列的瑜伽體式

02睡覺需要注意的事項

03活動肩關節緩解肌肉痠痛

拉伸脖頸

04貓伸展

05抱腿拉伸

學習，就是學有所用，在每一個日常進行不斷的習練的過程，瑜伽有一句經典的話：練習練習隨之而來，只有在行動中我們才可以遇見最美的自己，不要讓太多的垃圾佔領了你清晰的大腦空間。