冬至是養生的大好時機，主要是因為"氣始於冬至"。民以食為天，水為食之先。藥補不如食補，食補不如水補。可見，水是天下最好的補“藥”。

人體七成是由水組成的，其比例會隨著年齡的增加而減少。所謂老化，就是乾燥的過程，人體一生的含水量由80%開始到50%為止，水分流失量會與年齡成正比。

喝水喝對了，不僅可以健康，也能起到面板好，更顯年輕的作用。

多喝水有哪些好處？

1、多喝水，能夠預防一些疾病，特別是腎臟類的疾病比較明顯，多喝水可以預防的。

2、經常喝水的話，也可以幫助我們控制體重。

3、你多喝水的話，也可以讓你整個人的心情比較好，不然會變得煩躁。

4、多喝水會加快尿液的排出，不但可以預防結石，還能減輕腎臟的負擔。

5、多喝水可以加速人體新陳代謝，保證充足的攝水量，對人體生理功能的正常運轉至關重要。

6、多喝水能夠起到幫助胃腸消化食物，達到促進腸蠕動的作用，防止便秘的出現。

永田道理診所所長伍永田博士建議：健康人群每日飲水量應達到身體體重的4%，亞健康人群飲水量應達到身體體重的6%，才能讓機體保持水平衡。

飲水不足有什麼危害？

飲水不足或病理性的缺水（比如拉肚子），如果達到體重的2%，會感到口渴，尿少；失水達到體重的10%，會出現煩躁，全身無力，體溫升高，血壓下降，面板失去彈性；失水超過體重的20%，會引起死亡。

醫學研究發現，如果在睡前、夜間和清晨注意喝三杯“救命水”——溫水，及時補充體內水分，降低血液粘稠度，加快血液流速，還可以有效減少冠心病發作。