有一種東西，大家只要天天都吃，就能夠很大程度地增進腸道的健康

Consumption of one day-to-day food is best for your gut health

大家要關注自己的腸道微生物組，這是多種微生物的組合，使人的胃腸道功能按照既定的方針進行，是享受最佳人生體驗的關鍵一環。一根健健康康的腸子，能夠抵禦疾患，減輕炎症，滋潤面板，令人心曠神怡，還有許許多多好處。目前，科技界已經發現，有一個用美味來提升微生物組健康的辦法，效果驚人：每天吃牛油果，對人的腸道非常有益。

《營養學雜誌》，刊登了一篇最新的研究文章，發現那些每天吃牛油果的人，與沒吃牛油果的人們相比，其微生物組中有更多的有益微生物，對消化功能至關重要。全世界最不健康的食物名單上，從來就沒有看到過牛油果，這可能只是原因之一。

每天吃牛油果對人的腸道非常有益

這個研究觀察了163個成年人，年齡在25歲到45歲之間，按體重指數歸於體重超標或者過度肥胖之類，但值得注意的是，體重指數是一個假東西。參加人員被分成兩組，每一組每天供應一頓飲食。一組的飲食中天天都有牛油果，而另外那一組則沒有。到12星期後該研究結束時，觀察分解纖維素、產生代謝產物以促進腸道健康的微生物，吃牛油果那一組體內的量，與對照組相比更多。

可以天天吃牛油果燒烤了

漢娜·霍爾舍（Hannah Holscher），該研究的主要作者，“伊利諾斯大學食品科學和人類營養系”營養學副教授，解釋說：“牛油果營養很豐富，含有纖維素和對健康有益的脂肪，透過滋養微生物群，改善腸道健康。”

各種牛油果飯菜的最佳配方，包括甜品！

總的來說，大家現在拿到了科學許可令，可以天天吃牛油果燒烤了。畢竟這是人體內微生物組需要的。假如同一種東西吃了又吃感到厭煩了，就換換口味，試一試各種牛油果飯菜的最佳配方，包括甜品！

牛油果泥