一眨眼的功夫已經到了冬季，而在冬季的時候天氣非常的寒冷，也是很多疾病的高發季，尤其是心腦血管疾病患者更是非常難熬的一個季節。所以對於有心腦血管疾病的人來說一定要學會一些好的方式方法才能夠助你平安的度過寒冷的冬天。

高血壓的人冬天注意血壓的測量和控制

在冬季的時候由於天氣寒冷，那麼我們的血管也秉承著熱脹冷縮的一個原理，在冬季的時候更容易出現各種心腦血管疾病，所以我們首先要對血壓有一個自身的瞭解，只有這樣才能夠有效的進行控制，這就需要我們在生活習慣和用藥方面來進行調節。

生活習慣上一定要養成一個良好的習慣，早睡早起儘量不要熬，而且要定時定量的服用降壓藥來維持血壓的水平，對血壓進行有效的控制。

而對於高血壓的患者來說，除了透過一些良好的生活習慣和降壓藥來穩定血壓以外，也最好在生活過程當中做到這4個“慢”。

冬天到了，高血壓的人儘量做到4個“慢”，心血管疾病也會繞道走

1. 起床“慢”

早上的時候是心腦血管疾病的高發期，而對於本身有心腦血管疾病的人來說，起床的時候一定不要太過著急，要動作緩慢，剛開始醒來的時候身體處於一個平穩的狀態，所以一定要讓身體慢慢的恢復，可以先在床上做一些舒緩的動作，這樣讓血液迴圈能夠更快的適應我們身體的變化，才能夠讓血壓更加平穩。所以在起床的時候一定要動作緩慢才能夠降低心腦血管疾病的產生。

2. 排便“慢”

排便的時候用力過猛，過快也會讓血壓急劇的升高，引起腦卒中的方向。而在排便的時候一定不要著急也要養成定時排便的習慣，尤其是排便的力度不要過猛，這樣才能夠減少便秘以及心腦血管疾病的風險。

3、運動慢

對於身體中有高血壓的人來說，在冬季做運動的時候一定要動作緩慢，可以在這個寒冷的季節選擇一些室內的緩慢動作。這樣既能夠讓身體得到鍛鍊又避免了血壓的升高，而且在做動作的時候也要注意一定要緩慢，不要強度過大。

4. 脾氣“慢”

我們人在生氣的時候血液迴圈加速，血壓也會飆升，而在冬季的時候這個特殊的季節更容易出現血壓波動的情況引起心腦血管疾病的風險，所以在冬季的時候一定要保持自己的心態平和，而且也讓心慢慢的靜下來，這樣脾氣也慢下來也是有助於降低心腦血管疾病的風險。

對於患有心腦血管疾病的人在生活過程中儘量做到這4個脈，才有助於平安的度過冬季，降低心腦血管疾病的發生。