現在正值冬季，天氣越來越寒冷，而且冬季的時候也是多種疾病的高發期，尤其是寒冷的溫度，會刺激人的心腦血管容易產生心腦血管疾病的發生，尤其是出現心肌缺血的機率也會大大增加。

什麼是心肌缺血？

我們可以從他的名字上就有所瞭解，心肌缺血主要是心臟中的血液越來越少。而且心臟提供氧氣的能力越變越弱，直接影響了心臟和血管的正常工作。

尤其是一些中老年朋友更容易出現心肌缺血的情況，但是這種疾病也並不是太絕對，而且近幾年尤其是很多的年輕人，如果你沒有了一些良好的生活習慣和飲食習慣更容易讓這種疾病找上門。

心肌缺血主要是讓我們感覺到胸悶氣短，無論是哪一種姿勢。而且這種情況尤其到冬季的時候會特別明顯，更容易出現心悸胸悶的現象，在這個時候一定要多多注意自己的心臟健康問題。

除了做好日常的檢查以外，營養師也建議在飲食方面加以調理，在飲食上可以在飲食上多加以控制和調理來改變心肌缺血的情況。

一、戒菸酒

吸菸喝酒都是不良的生活習慣，而且在吸菸喝酒的過程當中，對我們的血管傷害也是非常大的，這些有害物質到達我們的血管當中會隨著所以的迴圈到達身體各個部位，而且也會誘發多種疾病的出現，讓我們的心臟承受很大的壓力，所以說盡量的戒菸戒酒也是對於我們心臟更好的保護。

二、增加水果蔬菜的攝入

在飲食上多增加一些新鮮的水果和蔬菜，因為這類食物當中含有豐富的身體所需維生素和礦物質等等，不僅能夠讓我們身體在營養物質增加，而且也避免了血管的堵塞，更有助於血液的迴圈，防止心血管疾病的產生。

三、低脂肪低鹽

在飲食的過程當中，我們一定要告別以前高油脂高鹽的食品，選擇低油脂低鹽的食物為主，因為如果經常攝入一些高鹽高油脂的食品以後不僅增加了我們腸胃的負擔，而且也會影響身體的各個器官代謝，增加體內的脂肪含量從而也讓動脈硬化的風險有所進行增加。如果攝入鹽量過高的話鹽中的鈉元素也會造成血壓的升高，不利於我們的血管健康。

如果想要預防心肌缺血的情況有助於我們心臟健康的話。在飲食上最好做到以上的3點才是幫助我們心臟健康的重要因素。